瘦腿運動什麼時候做

在這個“看腿”的時代，沒有一雙膚白如雪、細長如竹竿的美腿，真的很難吸引異性的眼光。從A4腰到A4腿的流行，可以看到大家對美腿的喜愛和追求。腿粗的妹紙更是無時不刻不喊着瘦腿瘦腿瘦腿，別不承認！瘦腿不是天方夜譚，只要你運動到位、持之以恆，瘦成一道閃電也是有可能的。瘦腿運動什麼時候做呢？下面聽小編仔細分解。

說瘦也是很容易，重點是方法掌握正確。瘦腿可是一門技術活，不僅要瘦脂肪，還要瘦肌肉，還得瘦的好看。

網上有很多瘦腿運動，比如跑步，瑜伽，普拉提什麼的都很有效果。只是不同的是，瘦腿運動也有自己的時間，要按照規則瘦腿，才能事倍功半，有所效果哦。

首先你要知道的是：爲了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。鍛鍊的最佳時間是在飯前1-2小時左右。比如清晨和下午。

在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。

自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。

堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

其次：瘦大腿運動需要在平時運動之後，做基本的燃脂運動加一定時間的拉伸。拉伸可以讓肌肉線條更流暢，而不是形成一塊，可以讓腿顯得更瘦。

需要注意的是：爲了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。

看完以上介紹，你對瘦腿有了新的認識嗎？擁有一雙大象腿的你可別氣餒，按着小編的方法，對自己對症下藥，找到自己能夠接受的瘦腿運動，你一定可以減輕腿部脂肪，讓自己再瘦一圈的。別再三天打魚兩天曬網了，堅持到最後的人才配擁有自己想要的美腿。