人睡眠最深的時間段是什麼時候

睡眠作爲我們人生中極其重要和必須的一部分，良好的睡眠質量可以保證人們生活的正常繼續，如果認得睡眠沒有保證，對人的身心和生活都是極其有害的。那麼人睡眠最深的時間段是什麼時候呢？有那些方法可以幫助人們更好的進入睡眠？

人睡眠最深的時間段是什麼時候

人的睡眠分爲4個階段，最深的階段爲第三個階段，爲晚上凌晨2點到4點鐘。

第一個階段可以稱之爲“昏昏欲睡”，這個階段你並非真正的在睡覺。你的身體更加放鬆，肌肉的緊張感慢慢消失，呼吸和心跳逐漸變緩，體溫下降。你的意識已經不再連貫，不再清醒。

持續幾分鐘之後，你會進入睡眠的第二個階段，這是個突如其來的過程，你會在完全沒有預知的情況下突然進入睡眠。這一階段是真正的睡眠。你的身心更加平靜，和外界的鏈接逐步斷開，卻沒有完全斷開。所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動靜驚醒。

半小時到四十五分鐘之後，你會進入更深的睡眠中，也就是第3、4階段的睡眠。在這兩段時間中你的腦波會變得非常緩慢，通常我們稱其爲深度睡眠。在這段時間裏，我們的生理活動、氧氣消耗、心率以及血壓都會降到一天中的最低水平。處在深度睡眠中的人和外界的鏈接幾乎完全斷開，很難被喚醒。如果你在這段時間裏被強行喚醒，很可能會感覺沒有方向，眩暈，在一段時間內什麼都想不起來。

有那些方法可以幫助人們更好的進入睡眠

（1）練瑜伽不僅有利於增強人體的免疫力，而且也有助於人的心理健康。睡覺前做一些比較簡單的，能使你放輕鬆的瑜伽。無論你是由於什麼原因失眠，練瑜伽都可以使你按下心來，使你的心中無雜念，有利於你順利進入睡眠狀態。

（2）睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人放輕鬆，有利於睡眠

（3）相信大家都有過這樣的經歷，跑完步之後特別容易犯困，尤其是在夏天。因爲跑步屬於有氧運動，跑完步後人的整個身體都會處於疲憊的狀態，所以人就會犯困。跑步既可以鍛鍊身體，又可以幫助人們進入睡眠，而且這是人們都會做的運動，所以睡覺前可以跑跑步來培養睡眠。

睡覺作爲我們人生中一個極其重要的階段，但其實越來越多的人都睡不好，這對一個人的身心健康是極其有害的。所以大家一定要注意睡眠質量。以上講的就是人們睡眠比較深的階段和一些幫助人們更好的進入睡眠的小技巧，希望刻意幫助到大家。