低鈉高鉀的食物有哪些

隨着社會發展越來越繁榮，很多家庭越來越富裕，生活條件越來越好，跟隨着三高人羣也是越來越龐大。研究發現，鈉鹽攝入量越多的人血壓也越高，患高血壓病的風險就越大；而鉀鹽攝入量越多的人血壓反而越低，患高血壓病的風險就越小。所以說鉀對治療和預防高血壓可能起作用，這裏爲大家整理了一些低鈉高鉀的食物。希望通過食物對高血壓患者在飲食上提供幫助。

低鈉高鉀的食物有哪些？

咖啡粉、口蘑、幹榛蘑、幹黃蘑、黃豆粉、幹紫菜、筍乾、羊肚菌、幹銀耳、幹螺旋藻。

最安全且有效的補鉀方法

多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

1、含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

2、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。

3、黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麪等也含有一定量的鉀。

4、含鉀豐富的食物包括乳製品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的穀物、綠葉蔬菜等。比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、無花果、蒜、葡萄乾、番薯等。

多吃高鉀低鈉的蔬菜，食物對我們的身體是有好處的。它維持着我們的膳食平衡，高血壓患者以及預防高血壓的健康人羣，都應該多吃一些這樣的食物。遠離鈉鹽含量高的鹹菜 、泡菜、滷貨、香腸、方便麪、海鮮製品等，爲了更好地控制鈉的攝入量我們可以看一下食品的營養成分標。總之，低鈉高鉀飲食習慣應儘早養成。