身體透支了怎麼補回來
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小編一直認爲身體健康比什麼都重要，沒有什麼比擁有一個健康的身體更重要的。如果身體垮了，那麼一切都將是零。現代社會節奏快，工作壓力大，經常加班加點，累到虛脫，身體經常會透支，那麼身體透支了怎麼補回來呢？讓我們一起來了解一下吧。
身體透支了怎麼補回來
建議您平時可以多食用一些含有蛋白質和維生素的飲食：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麪條，土豆，米飯，麪包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
身體透支的表現有哪些
1、小事難處理
在過去認爲的小事，非常同意處理，但是最近發現很難處理好，感覺到難度很大。由此看出，健康出現問題，說明你心累了。
2、暴飲暴食
爲了緩解工作生活壓力，採取暴飲暴食的方式來緩解壓力。其實，長期無節制的暴飲暴食容易誘發胰腺癌；建議，應對高壓要學會轉移注意力，避免喝酒、暴飲暴食對健康的威脅。
3、工作神遊
我們把白日做夢，認爲是身體已經透支，對身邊事物缺少關心的一種病態。工作中，經常神遊幻想，往往應去考慮健康是否亮紅燈。
4、睡眠障礙
不管是晚上睡不着，還是凌晨3點醒來，睡眠問題困擾着越來越多的人，尤其是壓力過大的上班族。番茄醫生提醒，適當的把工作放一放，出去走走做深呼吸，也可以緩解這種因壓力大引起的睡眠障礙。
身體透支對身體也是有一定危害的，身體透支不可怕，重要的是如何調理好身體。平常注意健康的飲食，不要暴飲暴食。保證充足的睡眠，避免長期過度消耗，適當運動，運動前後保證充足補水。另外要保持一個愉悅的心情來面對每一天。
