胳膊肌肉損傷怎麼辦

在生活中，我們運動的時候，難免胳膊肌肉會損傷，疼痛難忍的時候特別不舒服，而且如果拉傷了以後還會影響到我們今後的生活，所以在做運動的時候要小心，而且也要學會預防肌肉拉上。難免胳膊肌肉損傷怎麼辦？如何預防肌肉拉傷？就跟小編一起來認真的學習學習吧。

胳膊肌肉損傷怎麼辦？

第一、根據情況冷敷如果一開始的時候非常腫痛，我們就可以用冰來進行冷敷肌肉拉傷的地方，因爲冰能消腫還能鎮痛，如果有腫痛的情況，我們就要及時的來治療，以免演變的更加嚴重。在冷敷之後，我們就要用繃帶即可繃住，這樣才能避免腫脹。

第二、後期應熱敷前期如果有腫痛的情況，用冷敷的辦法主要是起一個消腫止痛的作用，在後期定然不能繼續冷敷，我們需要做的是熱敷！可以用熱毛巾包住肌肉拉傷的地方，慢慢的擡高，我們熱敷的時候沒有必要進行按摩，按的不對還有加重的跡象。

第三、選擇藥膏塗抹如果能塗一些藥膏，效果也是最好的，不過在塗藥膏之前我們要先去找一下專業的醫生，讓醫生給我們看一下專業的藥膏，千萬不要自己隨意的購買。有的時候你買的不對症，白白浪費了錢還沒有效果。

如何預防肌肉拉傷？

1、充分的熱身準備在我們的運動中，一定要有充分的熱身運動。如果不想在運動過程中發生肌肉拉傷的現象，一定要緊記運動之前一定要做夠充分的熱身活動。

2、要懂得適時休息在我們的活動過程中，如果我們的身體部位感覺到不正常的疼痛感，這時要停止運動，不要再繼續，這種情況下徹底放鬆和休息是非常必要的，這樣才能讓肌肉放鬆下來。

3、適當的處理傷部當身體某個部位感到輕微疼痛之後，一定要處理好傷處。具體方法是將疼痛部位輕輕轉動，與此同時輕柔傷部，這樣可以確定肌肉的拉上部位，通過這種方法就能有針對性的進行治療或進一步的肌肉拉傷。

以上就是對“胳膊肌肉損傷怎麼辦？”的介紹，相信大家應該認識到了吧。以上的解答，相信每個人應該都能做到，可以作爲參考，只有用適合自己的方法運動才能夠阻止肌肉拉傷。另外，生活中我們不要粗心大意，不要做過於激烈的運動，以免給自己帶來傷害得不償失。