頸椎病如何預防
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生活節奏加快,很多人都難以跟上,都是身體出現各方面的問題,尤其是頸椎問題。很多醫院裏頸椎治療的地方,每天都是絡繹不絕。所以,想要預防患有頸椎病,就應該從現在做起。那麼,頸椎病如何預防呢?
1、選擇合適的枕頭。其實,枕頭的出現讓很多人降低了患上頸椎病的機率。所以枕頭的主要作用是支撐頸部肌肉讓其放鬆休息,起到保護頸椎的作用。過高的枕頭會打破頸椎的正常弧度,不利於頸椎肌肉放鬆。枕頭過低,根本起不到保護頸椎的作用。而且,不合適的枕頭會讓人們會有頸肩痠痛的感覺。所以,選擇合適的枕頭十分重要。
2、避免長時間低頭。現如今很多低頭族,而這些低頭族中大部分都有頸椎問題。這主要是因爲長時間的低頭會讓頸椎前後的肌肉過度被拉伸,導致脖子肩膀容易痠痛難受。所以,人們看手機時,將手機拿到眼睛的高度,儘量放鬆脖子。
3、坐姿。長時間的不正確坐姿會容易讓患者出現頭暈、噁心、頸背痠痛、上肢無力等情況,所以,想要預防頸椎病,一定要保證姿勢的正確。即坐的時候保持上半身挺直,雙肩向後自然張開,雙肘也同樣自然彎曲放置。每半個小時就活動一下,有利於緩解頸部痠痛。