怎麼補充維生素c和e

維生素是人們平時的營養來源，如果身體缺少了維生素的情況下會導致身體出現一系列的問題，所以平時適當補充維生素很重要，特別是我們日常生活中需要的維生素c和維生素e一定不能缺，那麼到底應該怎麼做才能很好的補充維生素c和e呢？

1、日常生活中很多蔬菜瓜果都是富含維生素C和e的，就拿水果來說，橙子的維生素C和維生素e是很豐富的，平時人們可以將橙子直接拿來吃也可以榨汁喝，人體的消化系統會自動將維生素c吸收並儲存成營養成分。

2、除了水果以外，肉類食物中也有豐富的維生素e，其中瘦肉類和魚類的維生素e都非常豐富，日常生活中也能吃到，人們平時無需特意花錢買維生素e的含片進行服用。

3、只要人們平時按時一日三餐正常的吃，少吃零食等不健康的食物，維生素c和維生素e是可以通過飲食進行補充到人體體內的。

平常除了補充維生素進行增強體質之外，還需要多去戶外運動鍛鍊身體，鍛鍊身體也可以起到強身健體和增強免疫力的作用，同時在生活上少吃辛辣食物及高溫油炸的食物。