恢復期這9件事一定要注意 新冠對人體的影響會持續多久
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新冠感染恢復期間,一定要做好身體的各項管理,不要劇烈運動,注意保暖等等,恢復期哪些事情要注意?新冠對人體的影響會持續多久?下面本站小編就帶來介紹。
新冠感染恢復期這9件事一定要注意:
1、運動注意別劇烈
康復期適量運動有利於康復,但不能劇烈運動。劇烈運動不但不能促進身體恢復,還可能出現其他問題。一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動。可以做一些比較緩和的運動。運動量不超過自己平時的1/3,之後逐漸增加。
2、身體注意別受寒
“陽康”後往往還需要2到3周的恢復期,在身體虛弱、氣候寒冷時,如果沒有注意預防風寒,再感染流感病毒或受風邪引發感冒,不僅難受的症狀“捲土重來”,人體所需的恢復期也會進一步拉長。因此,做好防風保暖十分重要。
3、情緒注意別太悲
在新冠病毒感染及康復過程中,出現恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的,不必過度緊張。克服恐懼、緊張和焦慮心理,需積極進行心理調適,與他人多交流,相互鼓勵,相互心理支持,轉移注意力。可以進行呼吸放鬆訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒。
4、飲食注意別油膩
可少量多餐進食,注意飲食應定時定量,食物多樣,合理搭配。保持食物的多樣化,注意葷素兼顧、粗細搭配;多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、穀類食物;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,優選魚蝦、禽肉和瘦肉,少吃肥肉,飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量,首選白開水,少喝或不喝含糖飲料。
5、恢復注意彆着急
新冠病毒感染恢復期,雖然核酸、抗原檢測結果已經轉陰,但機體尚未恢復到病前水平,需要1—2周甚至更長時間才能完全緩解。此階段在個人防護、日常生活起居、日常活動鍛鍊、返崗工作等方面應本着循序漸進、量力而行的原則,逐步恢復如常。
6、工作注意別太累
在返崗工作之初,從較輕的工作開始,逐步恢復到常態工作量和工作狀態,避免緊張、加班、熬夜等行爲。如有可能,可午休20—30分鐘。由於個體存在體質、年齡、病情等差異,恢復時間也會存在差異,因此恢復工作是循序漸進的,強度以不感到疲勞爲標準。
7、睡覺注意別太晚
康復期多休息有利於恢復元氣。科學規範的睡眠是養正氣的重要方法。要保證睡眠充足。康復期要注意工作節奏,不要想着用幾天時間補回感染後落下的工作,最好不要熬夜加班。
8、消毒注意別過度
居家消毒應科學規範,避免過度消毒,不直接使用消毒劑對人體進行消毒,不在有人條件下對室內空氣進行消毒,不使用酒精對空氣消毒,不進行大面積消毒。
8、防護注意別放鬆
目前正值冬季呼吸道傳染病高發期,不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風險,不能因“陽康”而降低自我防護標準,外出時要繼續堅持科學佩戴口罩,減少聚集,非必要不前往人羣聚集和空間密閉場所。隨時做好手衛生,尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面後。
美國界定標準是4周,英國則是12周,相比之下英國的時間期限更長,從側面也說明了新冠病毒對人體存在長期影響。但是因爲人們對它的瞭解比較有限,個人體質也不同,所以無法給出具體標準。
《Nature》發表了一項研究成果,研究人員在對新冠死亡患者屍檢的時候,發現新冠病毒比我們所想的還要早入侵器官,除了呼吸道,其他組織如大腦、骨骼、肌肉、腸道等更早就有感染現象。
或許這就可以解釋,爲何轉陰後還會有乏力、記憶力變差等情況。
之所以呼吸道症狀比較重,是因爲這裏的病毒載量更高,所幸隨着免疫力工作呼吸道的病毒會被清除,但是其他組織就沒有那麼幸運了,清除速度慢,感染時間長。
研究發現,感染230天后病毒還存在,也就是說病毒對人體的影響至少持續半年。另有《自然通訊》《美國醫學會雜誌網絡開放》中的研究,感染後半年、一年、兩年後,身體還有症狀未恢復。
可見,我們還不能過早的放鬆警惕,小看新冠這個敵人,不要安慰自己它不過是感冒罷了,隨便吃點藥扛一扛就行,小看它可能會讓你吃苦果。
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