出現鬼壓牀怎麼讓自己快速清醒 哪些人容易出現鬼壓牀
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鬼壓牀其實是一種比較迷信的說法,真正上其實是一種睡眠障礙麻痹,出現鬼壓牀是一種有意識的狀態下但卻無法醒來,這種感覺十分讓人心慌,那麼,出現鬼壓牀怎麼讓自己快速清醒?哪些人容易出現鬼壓牀?下面本站小編就來說說。
其實並不是真的是鬼在壓着不讓你起牀,民間所說的鬼壓牀其實是睡眠出現障礙的一種現象,睡眠出現麻痹的情況了。
人的意識清醒,但卻無法移動身體,這發生在清醒與睡眠交替的過程中間,甚至還會伴有巨大的噪音和窒息感,時間從幾十秒到幾分鐘都有可能,因人而異。
所謂日有所思夜有所夢,睡前若是看了比較刺激恐怖的電影或故事,很容易因爲精神高度緊張而出現;或是白天工作壓力太大,睡前仍舊沒有放鬆,帶着緊張的情緒入睡了,也可能會出現該現象。
跟睡姿也要關,有研究曾發現,有半數出現鬼壓牀情況的人,多是趴着睡的狀態;或者是喜歡睡覺把手捂在胸前的,對心臟造成了壓迫。
長期熬夜,睡眠時間嚴重缺乏的,身體處於超負荷運轉狀態中,睡覺時可能大腦仍是興奮的,也比較容易產生大腦和軀體不一致的表現,大腦還在發出運動的指令,可能也會出現。
1、讓嘴皮快速吸動
鬼壓牀醫學上被稱爲睡眠癱瘓症,其實這只是睡眠障礙的一種,不必太擔心。出現此問題時,可以讓嘴脣上下不停地吸動,就如同接吻一般。主要利用發出的聲音,讓耳朵聽到,能讓人們快速清醒。
2、想辦法蹬腳或舌頭往外伸
當出現鬼壓牀時,可以集中精力想辦法來蹬腳,能讓人們立馬醒過來。此外,鬼壓牀時舌頭可以動彈而且靈活,可以想辦法把舌頭往外伸,把舌頭伸出後就能驚醒,舌頭伸出時儘量大聲喊叫。
3、咳嗽
用聲音的變化如咳嗽或呼吸把自己喚醒,因爲這種行爲主要受到植物神經控制,即使人們在睡眠過程中也有意識的調節。
4、扭動腳趾
鬼壓牀時可以嘗試着扭動肢體如腳趾或手指。睡眠癱瘓主要影響腹部、咽喉和胸部,不妨把注意力集中在腳趾且嘗試移動,這樣能讓人們快速醒來。
1、壓力過大的人
隨着生活節奏的加快,我們的工作和生活壓力越來越大,巨大的壓力可能會讓人產生嚴重的不適感。過於繁忙的工作日程,也會讓人忽視對自身的保養,從而對睡眠造成不好的影響,導致睡眠中的精神狀態也很緊張,發生一系列的神經性功能障礙等情況,也就有可能會出現鬼壓牀的症狀。
2、睡前看了恐怖故事的人
有些人喜歡刺激的東西,對於恐怖故事總是有着無法澆滅的熱情,甚至會選擇在睡前去看恐怖故事或者電影,以感受那種恐怖的氛圍。這樣很容易造成睡前的情緒過於緊張,而且一些血腥、恐怖的畫面或許也會深深地印在腦海裏,難以隱去。這種情況下,人在入睡以前,精神狀態也不是特別好,可能會使產生一些應激反應,從而出現鬼壓牀的症狀。
3、睡覺喜歡保持較高溫度的人
睡眠環境是決定睡眠質量的關鍵點。過熱的睡眠環境可能會影響到人的呼吸,讓人產生胸口煩悶,呼吸不通暢的感覺,就好像巨石壓在了自己的胸口上,從而產生一系列類似鬼壓牀的反應。
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