孩子抑鬱症有什麼表現 如何讓孩子遠離抑鬱
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在大人的眼中,好像孩子是沒有什麼煩惱壓力的,但事實上孩子有時候會承受非常重的心理壓力,甚至可能會得抑鬱症,那麼,孩子抑鬱症有什麼表現?如何讓孩子遠離抑鬱?下面本站小編就來說說。
第一種就是,心情低落,不興奮、悲觀、吃飯不香、不苟言笑、睡覺不好、不參加集體活動,不與人溝通等。
主要表現是孩子對很多東西沒興趣,甚至會產生厭惡的情緒;如果孩子整天躺在牀上,把自己封閉起來,不願意與別人進行過多交流,這就已經表明孩子的心理出現問題。患有抑鬱症的孩子,前期,會對很多事物失去興趣,連吃飯也能產生抵抗情緒。如果你感受到孩子的這些情緒,一定要正確的開導自己的孩子。
第二種是,孩子產生的自卑感,覺得自己什麼都做不到,什麼都做不好,覺得自己一無是處。
他們會覺得這個世界上沒人愛他們了,現在的初中生壓力越來越大,爲了能上一個好一點的高中,家長會給他們報各種補習班,他們幾乎沒有多少休息時間,當他們抵抗不了這種壓力時,就會覺得自己不行,自卑感就會隨之而來。這個時候,家長應該適當給孩子減壓。畢竟,他們這個年齡段的孩子,愛玩是天性,家長不能一味的打壓,這種行爲是不理智的。
第三種是,孩子會覺得所有的事都是自己的錯,很多家長認爲,孩子一定要按照自己給他規劃的路來走,一旦違揹她的意願,就非打即罵,更是不停的挑剔孩子。
家長的這種行爲,直接會讓孩子的自信心受到打擊,就會認爲所有的事都是自己的錯。
第一招:給每個情緒貼上標籤
管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒,給每一個情緒準確地貼上標籤。家長可以隨時指出孩子的各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等,不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。孩子能識別出的情緒越多,他就越是能清晰準確地表達自己的情緒,這就是處理情緒的開端。
第二招:“心理玩具”時常玩味
記錄當天發生的好事,寫下能展現自己好的一面的事情……家長可以引導孩子學會在情緒有些低落時,把這些好事當作“心理玩具”,拿出來玩味;或讓孩子每天睡覺前或在其他空閒時間裏,沒事就在腦子裏整理自己的這些好事,其實這就是在訓練孩子轉念的能力。
第三招:要對自己的情緒負責
教孩子對自己的行爲和情緒負責,而家長也要對自己的情緒負責。家長應儘量少說“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”這樣的話。可以換種說法,比如媽媽這會兒心情不好,等情緒好了,馬上就跟你玩。這樣,孩子也可以學會,當他有不好的情緒時,他也會自己冷靜一會。
第四招:接受孩子的消極情緒
對於孩子的消極情緒,不要去否認、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等,而是要幫助孩子去接受、識別,然後再教給他們處理的辦法。
第五招:鍛鍊處理情緒的能力
孩子發脾氣,家長本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義,就知道不必急於讓情緒消失,而是要儘量給孩子機會,讓他感受、識別,同時自己鍛鍊着平復下來。他每自己平復一次,情緒控制能力就得到了一次鍛鍊。
在這個過程中,如果家長自己能保持中性態度,會幫孩子更好地平復情緒。
第六招:找到適合處理的辦法
要教給孩子一些適合孩子的處理消極情緒的方法,常用的包括但不限於:
鎮靜法:數數、深呼吸。
轉移法:看景、聽歌、運動。
宣泄法:打沙發打枕頭(對於愛打人的小男孩慎用)、撕紙。
傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫。
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