白噪音真的能助眠嗎 白噪音有什麼弊端
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白噪音非常火,很多人會用來幫助自己入睡,對睡眠有一定的作用,但是白噪音也有一定的弊端,那麼,白噪音有什麼弊端?下面本站小編就帶來介紹。
白噪音主要是通過恆定的能量頻率,能夠緩解緊張、焦慮的神經,並通過聯想來轉移注意力,從而達到放鬆的作用。白噪音另外一個功效,就是能夠遮蓋其他噪音,比如說樓上的腳步聲等,能夠爲提供相對安靜的環境,只保留自然之聲。
白噪聲可以起到輔助治療一些神經系統疾病的作用,也可以一定程度隔斷其餘噪聲帶來的影響,但儘管深受追捧,持續性的白噪聲對改善客觀跟主觀的睡眠功效並不清楚,以往的結果分析往往是建立在小樣本分析數據集上,論據的支撐性不夠強。
需要注意的是,白噪音背後隱藏着不少弊端,不能過度依賴。
越睡越累
2020年,美國賓夕法尼亞大學醫學院發表的最新一篇研究成果顯示:持續暴露在噪音下,你的聽覺系統很可能得不到休息。內耳會將聲音信號轉換成神經信號,交由大腦分析,整個過程大腦需要保持活躍。
結果就是越睡越累。第二天醒來就會萎靡不振,難以集中注意力,心情也隨之受到影響。
影響嬰幼兒語言能力
如今,不少媽媽將白噪音視爲“哄娃神器”,但2014年發表在《兒科學》(Pediatrics)上的一項研究指出,嬰兒若長期暴露於白噪音環境下,有可能掩蓋了語言等正常的聽覺輸入,從而影響嬰兒語言能力的發展。
所以,即使是小音量、遠距離(>2m)地使用,也不建議頻繁、長時間播給小寶寶聽。
掩蓋生活警報信息
孩子的哭聲、煙霧報警器的聲音、防盜警鈴的聲音……這些緊急且重要的聲音,極有可能被白噪音的聲音掩蓋掉,如果真的發生,後果不堪設想。
損傷耳朵
音量過大的白噪音可能損害聽力和認知功能,還會掩蓋耳鳴。此外,拋開白噪音不談,如果睡眠時長時間佩戴耳塞或者耳機,也會增加外耳道發炎的風險,或者損害聽力。
最重要的是,挑選和播放白噪音又給了你一個睡前摸手機的理由。明明是想助眠,結果一不小心,在各種APP裏穿梭,又熬到了兩三點。
“用魔法打敗魔法”不是長久之計,養成規律的作息及時疏解壓力和焦慮纔是提高睡眠質量的最佳方法~
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