彈中指怎麼發現頸椎有沒有問題 適合頸椎病的運動有哪些
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據悉彈中指是檢查頸椎病的一個快速簡便方法,也不需要花錢,但這個方法並不能百分百檢查出來,那麼,適合頸椎病的運動有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
檢查者左手輕握患者腕部,右手食指和中指夾住患者中指,用拇指彈撥患者中指指甲蓋。如果彈撥過程中患者其餘手指出現不自覺抖動,則視爲霍夫曼試驗陽性,代表其頸椎部脊髓受壓比較嚴重。
彈中指試驗確實可以迅速檢查頸椎問題,是診室裏一個不花錢又快的小小方法。
但實際上,你頸椎出問題了,彈中指試驗也不一定就能檢查出來。
頸椎病是一個多發性常見病,隨着人們生活工作方式的改變,患病率不斷上升,發病年齡逐漸年輕化,頸椎病會出現頭暈、視力模糊、脖子痠痛、耳鳴這些症狀。
1、游泳
大家都知道,游泳是最佳的有氧運動之一,它對體重的控制有一定益處。殊不知,游泳對頸椎還有好處,特別是蛙泳爲最佳選擇。
因爲在游泳的過程中,人體頸椎受力比站立的時候要小,擡頭換氣的動作與平時低頭動作相互對抗,有助於鍛鍊頸部肌肉,同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔;
2、頸椎操
頸椎操可以通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢,繼而起到放鬆頸部緊張肌肉、恢復頸椎曲線的作用。而且,頸椎操不受天氣、長期等客觀原因的限制,就算是在工作崗位上也能做,所以比較容易堅持。
不過,大家在做之前,應當詳細諮詢醫生,做頸椎操的過程中需要放鬆、動作要緩慢,而且每天最好設定內最低鍛鍊量並循序漸進;
3、放風箏
放風箏可不單單只是一個簡單的室外活動,同時它也是不錯的鍛鍊頸椎方式。因爲在放風箏時,擡頭動作會拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,放鬆頸部後方肌肉。
其能有效緩解平時低頭動作所引起的肌肉痠痛。不過,在放風箏時,大家應當關注周圍的情況並做好熱身工作,在大風天氣,還需要注意頸部保暖。
其實運動的目的並不是治癒頸椎病,而是爲了輔助緩解症狀。因此,出現頸椎病之後,患者要做的就是第一時間就醫,按照醫生建議選擇,並制定良好的治療方案。
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