懷孕前需要注意8個方面

現在通過改變生活方式，可以儘量給寶寶一個好的開始。這是我們的一些建議供您參考。

1.改善飲食:學會吃真正需要的食物，也就是說，一天至少吃三餐均衡的飲食，這種飲食由提供健康身體所需的維生素和礦物質的四種食品構成。

其中健康孕婦最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。不要忘了堅持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深綠葉的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀物。

2.達到健康體重:你想減輕體重嗎？是時候了！懷孕的時候是最接近推薦體重的時候了。從選擇低脂肪、高纖維的食物開始。請注意，平衡飲食需要適當的運動，以每週1~2磅的速度安全減輕體重。如果體重低於正常，多長肉！研究人員發現，低體重的母親傾向於生育低體重兒童。

3.開始補充維生素:健康人均衡飲食時不需要維生素補充劑。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠重要的維生素和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

4.制定(並堅持)鍛鍊計劃:良好平衡的健身計劃可以提供耐久性、力量和柔軟性三個重要優點。這是你應對每天母親生活的壓力所必需的。至少要在懷孕前三個月開始健身，這樣可以讓你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式，讓懷孕期間的生活更加輕鬆。健身運動包括跑步、跑步交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但而，其中一些運動相當激烈，不能在懷孕初期採納。所有上述運動，都要慢慢開始，不要讓身體疲勞。

5.停止酗酒、吸菸、吸毒:飲酒、吸菸、吸毒、低體重兒童、流產、AIDS流產、AIDS和產後行動障礙有關。

6.減少環境危害:有些工作可能對你和寶寶有害。如果你經常整天站着、長時間飛行或暴露在化學或放射性物質中，你應該考慮做一些工作調整。

7.停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因爲你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。

8.將你的計劃從頭再考慮一遍： 在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因爲你們做的決定將會改變你們的一生！