莊嚴而神聖的懷胎歷史

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懷孕第四個月（13-16周）

進入懷孕第四個月，逐漸停止的早孕反應讓你心情愉快，胃口大開。此時，一個重要的特點是胎盤已經形成，將你體內的各種營養源源不斷地送到嬰兒身上，使母子更加緊密地連接在一起。從此，嬰兒器官組織開始迅速成長，每天需要大量的營養素。如何攝取足夠的營養來保證嬰兒的健康發育？

孕婦的變化

下腹開始隆起，子宮像嬰兒的頭一樣大，穿原來的衣服一定很緊張。乳房持續增大，發黑的乳暈更清晰，白帶、腹部重感和尿頻現象依然存在，但胎盤形成，流產的可能性明顯減少。此時，腹部隆起但不明顯，你的行動還很方便，早產反應消失，妊娠期併發症少，身體比前幾天舒適得多，心情也好了，開始進入妊娠的黃金時期。

本月特別關注

合理攝取足夠的營養，增加主糧攝取

嬰兒生長迅速需要增加熱能。熱能主要從主糧食中攝取，如米和麪，攝取不足會引起肌肉疼痛、身體無力等不適。在飲食上要注意吃米和麪，同時要配合米、玉米麪、燕麥等雜糧。

注意攝取優質蛋白質

優質蛋白質是嬰兒大腦發育最理想的原料，也是成長的物質基礎。因此，你必須每天喝1-2杯牛奶。如果你對牛奶過敏，你可以用豆漿代替它。此外，經常吃豆類和豆製品，吃肝、腎、心、肚等動物內臟。各種瘦肉也是很好的優質蛋白來源，其中豬肉更好。

增加脂肪食物

經常交替吃核桃、松子、向日葵、杏仁、穀物、花生等脂肪食物，這些食物富含大腦發育所需的脂肪酸。不僅能滿足妊娠中期身體對脂肪類的需求，還能滿足嬰兒和你。同時，還要適量增加植物油的攝入量，如豆油、花生油、玉米油等。

保證攝取各種維生素

爲防止巨幼紅細胞貧血及胎寶貝神經管發生畸形，你除了注意多吃富含血紅鐵素的食物外，如瘦肉、動物肝、腎及血豆腐等，還應多吃富含維生素C、葉酸及B族維生素的食物。B族維生素在主食中特別是雜糧中含量較高，維生素C和葉酸在新鮮蔬菜和水果中含量較高。

注意攝取鐵、鈣、鋅等微量元素

從孕中期開始易發生缺鐵性貧血，嚴重影響母子的健康。因此，你一定要注意多吃富鐵食物，如瘦肉、禽、血(鴨血、豬血)及蛋類，動物肝每週至少吃50克，同時多吃新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收；注意多吃富鈣食物，如小蝦皮、小白蝦、酥魚、牛奶及奶製品等，同時多曬太陽，以促進鈣的吸收利用；注意增加鋅攝取，你最好每週吃一次髮菜、紫菜、海帶及其他海產品。

還應注意慎服藥物

有些藥物不只在孕早期對胎寶貝有致畸作用和不良影響，在整個孕期都會對胎寶貝的生長髮育有危害。所以也要特別注意保持身體健康，防止生病，減少用藥，甚至不用藥。但是，身體不舒服的話，最好在醫生的指導下用藥。

保持身體的清潔衛生

由於白帶增多，每天至少用溫水清洗外陰一次，以免尿道和子宮感染，必須使用藥物。同時，必須換內衣，洗澡。

節制性生活

此時也要注意節制性生活，還要注意性交體位，最好採用前座、側臥、後背。性生活頻繁，體位不當，動作粗糙，刺激子宮收縮，胎膜早破。

警惕異位妊娠發生

進入第四個妊娠月，突然出現下腹疼痛和陰道出血，出血難以停止，可能發生異位妊娠。這時，應立即前往醫院看醫生，切不可大意，否則會有生命危險。

TIPS:

營養攝取

①懷孕第4個月後全天各類食物總量較孕前增加15%。不過，這15%並非想像得那麼多，對於一般身材的孕媽咪來說，只相當於1個雞蛋加幾片餅乾，或是1塊西瓜加1杯牛奶。

②孕中期需要增加營養，但並不是只吃大魚大肉，忽略攝取主食。否則只會加重肝腎負擔，導致維生素和微量元素嚴重缺乏，反而影響胎寶貝發育，應該更注意食物多樣化。