剛懷孕吃什麼好呢?
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孕早期大部分孕媽都會遭受早孕反應的困擾,食慾不振。現階段階段,準媽媽沒有必要故意讓自己多吃,每天補充雞鴨魚肉,最好選擇自己喜歡的食物來增加食慾。油膩辣的食物,沒有必要碰它。剛懷孕吃什麼好呢?
1、堅果食物
輻射會使體脂肪細胞代謝失衡,增加過氧化的機會。以杏仁爲代表的堅果類食品含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,兩者的協同作用形成了雙刃劍,對抗身體的抗氧化作用。因此,鼓勵處於高輻射環境的孕婦每天在飲食中加入少量堅果食品。
2、海鮮
海帶含有海帶膠,像海綿一樣物質。它可以結合人體產生的自由基排出體外。
3、紅色水果和蔬菜
常見的紅色水果和蔬菜包括西紅柿、西瓜、葡萄柚等。番茄中含有β~胡蘿蔔素,還含有豐富的番茄紅素,是一種抗氧化維生素,可以清除自由基,抗輻射,預防心血管疾病,提高免疫力,對孕婦有益。
4、谷、薯類食品
穀物的食物包括米飯,麪條和雜糧。薯類包括土豆、甘薯、芋頭等。這些食物含有豐富的碳水化合物,可以爲孕婦儲存能量。穀類食物富含b族維生素,b族維生素的攝入量增加有助於緩解妊娠反應,平衡妊娠期營養,提高產後乳汁質量。薯類食物含有很多食物纖維,促進胃腸蠕動,預防和緩解便祕,維持腸道環境,促進腸道內各種營養素的吸收。
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