小心!女性缺鎂會導致生理痛
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女性經痛,自古以來就是一大難題。根據國外最新的醫學研究,女性痛經程度與血液中含鎂的濃度和膠原蛋白的流失有一定的關係。
研究表明,痛經患者45%的體內鎂水平明顯低於正常人,含量在平均值以下,將痛經問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度進行比較,發現痛經困難的女性血液中鎂的濃度低,這意味着可以適當地吃含鎂豐富的蔬菜和水果
鎂和鈣一樣具有保護神經的功能,鎂還具有調節神經細胞的功能。人不足的話,會變得煩躁、緊張、對聲音敏感、興奮、衝動等不良感情,但是鎂攝取過多也會發生問題,鎂會中毒,不小心中毒的話,會引起呆滯、昏迷等症狀,中樞神經會受損。綜上所述,專家認爲,痛經患者不僅要注意勞逸結合,合理休息,還要在飲食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果等食物,提高人體組織含鎂濃度。
痛經女性可以選擇含鎂的食物組合合:
桃枸杞粥:取核桃的5個下降點,去殼留仁,枸杞的30克和250克米煮粥。經常穿衣服。
玉米蕎麥麪包:取玉米、蕎麥、大豆等量,磨細篩子,加水蒸餅或烤餅。經常吃。
淡菜雞肝湯:取淡菜30克,取雞肝2具,取棗仁30克(搗蛋),煮湯。經常穿衣服。
茴香豬湯:取豬一個,放入茴香,當歸各30克,縫合燉。
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