腰越胖越容易患癌嗎 爲什麼人胖最先胖在腰上
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腰胖其實就是常說的腹型肥胖,有研究表明,腰越胖,患癌的風險也越高,很多人在開始胖的時候,都會先胖,那麼,腰越胖越容易患癌嗎?爲什麼人胖最先胖在腰上?下面本站小編來說說。
腰太胖,就是我們常說的腹型肥胖。
脂肪可不只會囤積在肚皮下,還會包裹在你的內臟外部,所以又叫內臟型肥胖,與一般的肥胖相比,它對健康的殺傷力更大!
研究表明,腰圍每增加 11 釐米,和肥胖相關的十種癌症(比如腎癌肝癌)風險就會增加 13% ,大腸癌的風險增加 22% 。
1、腰部肥胖跟人體的經絡的長向有關
人體內大部分的經絡都是豎向的,而腰部則是橫向的。這個部位的微循環比較薄弱,很容易發生淤堵,從而導致脂肪越堆越多,自然看上去要胖一點。
2、黃種人容易腰部長胖
研究表明,人體內的脂肪分佈與人種有關。相對於其他人種來說,黃種人腰部分佈的脂肪佔比會更高,當然,這也是與人的飲食結構和運動的量有關。
3、腰部肥胖也與性別有關
男性與女性的身體構造是不一樣的,所以,女性的腰部更容易長肉,造成腰圍過大。
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。
因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!
此外,早晨起牀時可以試着喝一杯涼白開,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。
雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸。
也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀。
剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
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