虛胖和真胖的區別是什麼 虛胖和真胖有什麼不一樣
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虛胖和真胖還是有一定區別的,虛胖的人減肥起來是很容易的。區分好兩者的區別有助於幫助更好的減肥。虛胖和真胖的區別是什麼 虛胖和真胖有什麼不一樣。本站帶來相關介紹。
肥胖可以分爲虛胖和真胖,區別在於虛實的關係,如果常見的脂肪部位,像臀部、手臂等等脂肪囤積的部位鬆鬆垮垮、軟軟的,一般都屬於虛胖,如果不是這種情況的肥胖認爲是真胖。虛胖患者一般飯量不大,而且手腳容易腫脹、肌肉鬆弛,而真胖患者一般飯量比較大,人看上去比較結實。
每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝爲主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。
睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
堅持運動
堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
1、痰溼型肥胖
痰溼體質,是現代人比較普遍的體質類型。簡單來說,是體內的代謝廢物太多了,脾臟運化水溼的功能失常,從而導致了“交通”堵塞。
這類人愛吃甜、肥、粘、膩的食物,大概長這樣子
2、氣虛型肥胖
中醫認爲:“其人肥白,多數氣虛。”說的正是氣虛型肥胖者。
氣虛所導致的肥胖,不是以痰濁油脂過剩爲主,而是一種虛胖,往往表現爲:
3、痰溼夾瘀型肥胖
痰溼夾瘀型肥胖,既有痰溼的特徵,又有血瘀的特點,“三高”人羣更是常見。
通常是肥胖日久,體內出現代謝障礙,導致痰、瘀日益集聚。多表現爲:
用方上,要以健脾化痰祛溼爲主,以活血化瘀行氣的中藥爲輔,特別是化瘀祛溼和活血通絡兼備的,更是首選。
比如桃仁,能破血行瘀、潤燥滑腸;荷葉則有消暑利溼、健脾昇陽和清熱通便的作用;萊菔子,能消食除脹、降氣化痰。
然而,以上的三種體質並不能囊括所有的肥胖,陽虛痰溼體質、氣虛溼熱體質……都會讓人虛胖。
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