當你睡着後身體在幹嘛 成年人惜命的最好方式就是睡覺
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成年人惜命的最好方式就是睡覺,充足的睡眠是保障我們身體健康的重要方式,在睡着的時候,我們的身體各個部位也在發生變化,那麼, 當你睡着後身體在幹嘛?下面本站小編就帶來介紹。
充足的睡眠對身體有很多好處,可以讓大腦休整、讓肝臟自我修復……其實,入睡後,身體還會發生這些神奇變化:
1.眼球。眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動,被稱爲快速眼動睡眠;這一時段的睡眠被認爲與做夢有關。
2.大腦。睡眠期間,大腦會整理白天的信息,並將信息產生的代謝廢物清理掉。
3.心臟。此時血壓和心率會下降,心臟在人體進入睡眠後才能稍稍休息一下。
4.消化系統。睡着後,胃腸道的蠕動速度會慢下來,但也在值“夜班”。
5.呼吸系統。睡眠時,呼吸頻率會稍有降低,而且有規律。
6.腎臟。夜間腎臟的過濾功能比白天慢,尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。
7.肌肉。睡覺時,全身肌肉都鬆弛下來。
8.體溫。由於代謝速度減緩,睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃,這也有利於我們更快進入睡眠。
《2022中國國民健康睡眠白皮書》則顯示:
失眠、多夢、入睡難,正在讓很多人陷入“睡眠負債”。
“睡眠負債”,就是指一次次的睡眠不足,就像是自己在睡眠上欠下的債。
不僅會影響到生活和工作,而且會造成健康問題,甚至危及生命。
美國的睡眠雜誌《Sleep》也曾發表過關於“睡眠負債”的研究。
他們選擇了值夜班的醫生和不值夜班的醫生,分別進行實驗觀測。
結果發現,不值夜班的醫生都能對圖形作出正確的反應,而值過夜班的醫生則出現了幾次數秒內毫無反應的情況。
原因竟然是他們睡着了。
如果此時他們沒什麼重要的事還好,但如果他們正在手術或開車,後果將不堪設想。
可見,不熬夜,是成年人最好的養生方式。
因爲在睡眠上欠債,就是對身體的提前透支,對大腦的過度消耗。
不僅對自己不負責,而且對他人也有威脅。
而好好睡覺,就是對自己最好的富養、對他人最好的保全。
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