午睡過久會長胖嗎 午睡過長爲什麼會導致肥胖
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午睡對很多人來說是必不可少的,能夠緩解一下午的煩躁情緒,但有研究顯示,午睡時間過長會更容易長胖,那麼,午睡過長爲什麼會導致肥胖?下面本站小編就帶來介紹。
對許多人而言,午睡幾乎是每天必不可少。適當的午睡有利於健康,提高工作效率,但如果午睡過久,可能就適得其反。
近日,來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究稱午睡過久或導致肥胖,與不睡午覺或午睡少於30分鐘的人相比,午睡更久的人更容易長胖。相關研究已發表在近期的《肥胖》雜誌。
研究人員發現,與不睡午覺的人相比,睡得愈久的人,身體質量指數(BMI)愈高,且更有可能罹患代謝症候羣(metabolic syndrome)——一種高風險疾病,患者得到心臟病、糖尿病、高血壓、腦中風的機率是一般人的好幾倍。
此外,研究也發現,長時間午睡者的腰圍、空腹血糖、收縮壓和舒張壓的數值都比不午睡的人高。相較之下,每天午睡時間少於30分鐘的人幾乎不會出現高血壓、肥胖和代謝問題。
研究團隊認爲,過度午睡的結果,往往導致夜晚進食和睡眠的時間延後,反而對身體帶來危害。午睡的地點是造成時間拉長的原因之一,許多久睡者選擇躺在牀上,而不是在沙發上打盹。
午睡過長或導致肥胖風險增加,可能與下列因素有關:
1.對晝夜節律的影響
研究人員認爲,長時間午睡可能會導致晝夜節律系統的改變(如每日皮質醇節律),進而導致肥胖的發生。睡眠時間較長,會增加醒來時的皮質醇反應(CAR),致使夜間皮質醇升高,皮質醇節律的改變已被證明會誘導晝夜節律中斷,導致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。
2.飢餓感的增加
由於皮質醇在刺激食物攝入方面發揮作用,午睡後CAR的增加一定程度上解釋了爲什麼42%的人明明剛剛吃完午飯,但午睡後醒來時感到“越睡越餓”。
爲何越睡越困?與短暫小睡相比,經歷更長時間的睡眠的人可能已經進入了更深的睡眠階段,被迫醒來可能會在醒來時感到不適,甚至更困,即所謂的“越睡越困”。
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