產後乳房護理方法 產後乳房護理注意事項

乳房是一個女性的重要部位，產後乳房發生的變化讓很多愛美的女性都感到很苦惱，可以說每一位女性都是極其在意自己乳房的美觀。看到別人生完孩子之後的乳房還是那麼堅挺圓潤，在看自己的肯定也是會有些難爲情，乳房的正確護理方法有哪些呢。

如何正確護理乳房

保持乳房清潔

產後乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油塗在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟後，用鹼性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。每次給寶寶哺乳後，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗乾淨，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。

餵奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下脣，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴裏。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下脣，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。

穿對胸衣

產前，乳房會根據體內激素分泌的變化不斷變大，所以這時要根據乳房的實際大小選擇不同碼數的胸衣，托住變大的乳房，絕對不能因爲各種原因不穿胸衣。產後，再根據乳房的變化選擇號碼合適的胸衣，但注意不要過緊，否則會影響呼吸。同時要注意，不能穿帶有鋼圈的胸衣入睡，否則會影響血液循環。

合理飲食

產後媽媽們要注意營養的均衡攝取，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急於進行節食減肥，其後果可能使乳房組織受累，導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

產後健胸操

產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

乳房護理錯誤方法

強力擠壓乳房

乳房受外力擠壓，內部軟組織易受到挫傷，從而出現增生，另外，乳房經常被擠壓外部形狀可能發生變化，出現雙乳下榻的情況。

佩戴不合適的文胸

文胸太緊會影響乳房血液的迴流和乳汁的分泌，媽媽最好別在哺乳期佩戴不合適的文胸，避免造成不必要的傷害。

讓乳房受熱水刺激

乳房周圍血管密佈，不宜受過熱的水刺激，媽媽千萬別亂信豐胸方法，沖涼時用熱水直接沖洗乳房，導致乳房軟組織鬆弛。

胸部是一個女性孕育生命的位置，不注意保養不僅會爲自己帶來不必要的麻煩，在哺乳期間也會因此而影響到自己剛出生不久的孩子，得不償失，所有產後的女性們都要重視乳房健康的問題。