雄激素減少會帶來什麼問題 雄激素減少要做好哪些事

雄激素對男性來說很重要，隨着年齡增長，有些男性可能會出現雄激素減少的情況，那麼，雄激素減少會帶來什麼問題？雄激素減少要做好哪些事？下面本站小編就帶來介紹。

雄激素減少會帶來什麼問題

雄激素減少可帶來身心方面的一系列變化，如全身乏力、失眠、周身痠痛、健忘、注意力不集中、無緣無故發脾氣，以及性慾降低等。

上述症狀在醫學上稱爲“遲發性性腺功能低下，即“男性更年期綜合徵，有以下健康風險：

1、啤酒肚

雄激素減少會引起肌肉減少、肌力減退、脂肪增多、腹式肥胖(啤酒肚)、體力和耐力下降，容易疲勞、乏力等。

骨質疏鬆和骨關節病風險升高

雄激素可促進骨形成並抑制骨吸收，維持着正常骨骼的骨量和骨結構。70歲後，體內雄激素含量往往不足以維持正常骨質，老年男性發生骨折、骨質疏鬆和骨關節病的機率將大幅增加。

2、敏捷性下降

雄激素能對神經中樞形成刺激作用，可以提高人體對外界刺激的敏感度。因此，雄激素水平下降，會導致老年人的思維敏捷性也隨之下降。

3、增加心血管疾病風險

正常情況下，雄激素可增加心肌功能並促進冠脈擴張。衆多研究顯示，雄激素水平與動脈粥樣硬化及冠心病呈負相關。雄激素水平下降以後，老年男性的心腦血管更容易發生硬化，出現斑塊。

4、消化功能減弱

缺乏雄激素，會影響腸胃功能，阻礙營養的正常消化和吸收。

5、情緒不佳

雄激素減少還會影響心情，導致晚上睡不好，白天精神狀態不佳。

雄激素減少要做好哪些事

1、注意飲食

男人過了50歲也進入了中年男性的行列，這時爲了避免雄激素減少，在飲食上需要注意，不應該盲目地補充雌激素，更不能夠隨意的吃保健品，應該在飲食當中補充蛋白質，適當的吃一些海鮮，更有利於雄激素的合成。

如果男人在這個時候依舊有不良的飲食習慣，比如暴飲暴食，經常抽菸喝酒或者不吃肉等習慣，也會影響雄激素的合成，所以要避免這些不良習慣。應該經常的吃紫菜，還可以適當地吃一些牛雜或者羊雜，或者花生這些含鋅比較多的食物，通過健康的飲食，能夠促進雄激素的分泌，也可以增強體質。

2、加強鍛鍊

男人不管任何年齡段都應該注意加強對身體的鍛鍊，如果想要促進雄激素的分泌，建議在過了50歲以後，應該在鍛鍊的時候多對腿部鍛鍊，這樣做可以使陰部的血液循環更快，使雄激素更好的分泌。

在練腿的時候可以選擇深蹲或者快走等方式，但在做強度比較大的腿部運動時，也要量力而爲根據自身的情況鍛鍊。比如患有關節疾病或者做過大型手術的人，還是不建議劇烈運動，如果身體允許的話，最好是在專業人士的指導下進行腿部鍛鍊。

3、養成良好的習慣

不管對於任何人擁有良好的習慣都是特別重要的，如果男人在50歲以後，依舊爲了生活不斷的應酬，長期熬夜，甚至睡眠不好，都會使內分泌功能紊亂，影響雄激素分泌。所以要避免有這些不良習慣，要保持良好的心態，不要長期地處在抑鬱焦慮的狀態。

如果能夠有好的心情好的睡眠，可以幫助雄激素分泌，同時在夫妻生活這方面也要保持正確的頻率，這不僅可以使雄激素維持正常水平，也可以有利於前列腺的健康。

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