體重符合標準就是不胖嗎 如何判斷自己是不是隱性肥胖

相比於看得見的肥胖，隱性肥胖更讓人擔憂，是指有些體重看似符合標準或者體重過輕，但體脂率偏高的人，那麼，如何判斷自己是不是隱性肥胖？下面本站小編就帶來介紹。

體重符合標準就是不胖嗎

不一定。

“瘦胖子”臨牀上被稱爲“代謝性肥胖”，也可以稱爲正常體重肥胖、隱形肥胖，是指那些體重正常或者偏輕，但是體脂肪率卻偏高的人。這類人通常表現爲四肢纖細，但腰間脂肪卻很明顯，穿衣服看起來骨瘦如柴，脫掉衣服卻顯得很圓潤。就像我們吃的泡芙一樣，外表看不出，身體裏卻裹着一層厚厚的“奶油”，所以又叫“泡芙人”。

“瘦胖子”在臨牀中也比較常見，特別是在兒童和青少年當中，跟不健康的飲食習慣、缺乏運動以及體質偏頗有關。

不健康的飲食習慣分爲兩方面，一方面是喜歡進食高糖油炸以及加工食品，這類食品往往熱量很高，如果缺乏足夠運動，熱量會轉化爲脂肪囤積在器官周圍和腹腔內，形成內臟脂肪。另一方面是盲目控制飲食，長期過低的卡路里攝入會導致肌肉流失，與此同時，身體還會進一步降低基礎代謝率，減少總消耗量，導致脂肪越來越難減。

相較於傳統肥胖，隱性肥胖更易被大衆所忽視，長期發展會對身體健康產生諸多負面影響。針對隱性肥胖人羣，應注重運動鍛鍊(尤其是力量訓練)、改變膳食習慣、優化生活方式，以促進更爲健康的身體成分。

長胖這件事，人類是有“天賦”的，人類的基因爲了對抗可能出現的惡劣生存環境，“偏好”儲存脂肪，所以減肥這條路確實是艱辛的。但是爲了身體健康和由內而外的美麗，管理好自己的身體纔是王道。

如何判斷自己是不是隱性肥胖

第一、通過腰臀比判斷

用捲尺測出腰圍(肚臍上方)和臀圍(最凸臀圍)，然後用腰圍÷臀圍，所得的數值就叫腰臀比。如果男性腰臀比大於0.9，女性在0.8以上，那麼就很有可能是內臟脂肪過剩的人羣。

第二、測試腰腹皮下贅肉

試着捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裏。

第三、專業檢測

更準確的方法就是到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方釐米，即可診斷爲內臟脂肪型肥胖。

不論體型如何，是胖是瘦，我們都要合理的飲食，進行適當的體育鍛煉，遠離看的見的和看不見的肥胖。

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