產後乳房下垂怎麼變挺拔 產後避免乳房下垂的方法

產後乳房因哺乳姿勢不當或者佩戴文胸不合適等，會造成乳房下垂，對於乳房下垂，最好的方法是預防，那麼，面對產後已經開始的乳房下垂，又應該怎麼辦呢？接下來本站小編就來說說產後乳房下垂怎麼變挺拔。

產後乳房下垂怎麼變挺拔

一、哺乳姿勢的正確性

對於餵奶的媽媽來說，如果餵奶的姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中就會造成對乳房的牽拉，也會一定程度上讓乳房縮水。

餵奶一點也不 easy，其實它是門技術活：

① pose 首先要擺好

媽媽保持一個舒適的體位，把寶寶身體靠近自己，使寶寶的頭和身體呈一條直線。

② 調整乳頭形狀

稍稍擠壓乳房，使乳頭稍稍拉長更好匹配寶寶嘴張開的大小。

③ "C" 字形託乳，而非 " 剪刀 " 手

大拇指和其他四指分開，整體呈 "C" 字形來托住乳房，不要用食指和中指夾住乳頭的方式來託乳。

④ 寶寶應儘量多地含到乳暈

把乳暈儘可能多地含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔的後端，這樣可以大大減輕媽媽被拉扯的疼痛感。

二、合適的文胸大小

大小合適的文胸能對乳房起到託定和塑形的效果，如果文胸太大容易使乳房受重力作用而下垂。還有的新媽媽爲了方便給寶寶餵奶而不穿文胸，這樣也會加速乳房的下垂。

所以對於對哺乳期的媽媽來說，選擇一套合適的也是非常重要的：

1. 選擇能覆蓋住整個乳房外沿的文胸，不僅可以托起乳房，還可有效防止乳房下垂。

2. 佩戴時沒有壓抑感，肩帶鬆緊度剛好。

3. 乳罩凸出部分間距適中，距離不可過遠或過近。

三、母乳餵養

哺乳可是天底下最安全可靠的減肥辦法。

女人都是愛美的，不管你是產後還是斷奶後，面對自己胸部的變化難免會不自信，會心傷。

對於一個女性而言，不是因爲胸大胸小而美麗，而是因爲自信而美麗。所以說，不要管它胸大胸小，只要自己舒服就好了。

乳房下垂的程度劃分

產後乳房下垂的輕重情況，乳房下垂的外觀形態一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

乳房下垂度分：一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

第一階段：胸部堅挺飽滿、乳溝和整個乳房組織都在下皺襞之上。

第二階段：乳頭和乳房下皺襞平行，乳房下級在下皺襞之下，屬於輕度鬆弛下垂。

第三階段：乳頭和乳房下級都在乳房下皺襞之下,乳頭微微朝下，屬於中度鬆弛下垂。

第四階段：乳頭和乳腺下級以及整個乳腺組織都在乳房下皺襞之下，乳頭完全朝下，屬於重度鬆弛下垂。

怎麼預防乳房下垂?

1、經常對胸部做按摩

經常按摩自己的胸部，但是要注意力道不要過大，每天在忙碌的一天工作結束以後，躺在牀上可以適當的給胸部做一些按摩。具體的步驟是，女性朋友可以平躺在牀上按摩自己的胸部，用自己的食指和無名指以及中指對於胸部進行一側的按摩，以女性的胸部爲中心，從胸部的邊緣順著時針的方向由外向內的進行按摩，沒一側的乳房要按摩至少十次左右。經常做抱胸、挺胸等動作，可以保持一個堅實的胸部形狀。

2、調整坐姿和睡姿

睡覺的時候別擠自己的胸部，現在不少的女性朋友都不在意自己的睡姿，導致胸部下垂的情況越發明顯。所以坐着工作的時候，一定要挺胸，走路的時候也要直着走;睡覺的時候，用仰臥或側臥的姿勢，不要俯臥，做更多的深呼吸，保持擡頭挺胸的姿勢，並時刻注意。

3、洗澡的時候要注意水溫

洗澡時，水溫不宜過熱或着是太冷，洗澡時間不宜過長。沐浴時，用蓮花頭沖洗自己的乳房，最好使用冷水和熱水來回沖洗胸部。冷水和熱水交替使用可以很好的刺激胸部的皮膚張力，促進乳腺血液循環，配合高蛋白食品的補充，補充維生素A、B、C、E、礦質鈣、鎂、鐵、銅、硒等元素，爲胸部提供足夠的營養，維持均衡的激素水平，使胸部變得豐滿。

以上就是有關產後乳房下垂怎麼變挺拔，產後避免乳房下垂方法的相關介紹，對於產後乳房下垂，其實是一種正確的現象。