產後胸部變形還可以恢復嗎 產後乳房怎麼恢復彈性
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很多的愛美的人不想生孩子就是聽了太多關於生孩子恐怖的事情,因爲生了孩子不僅會變胖,而且生了孩子胸部還會下垂,真的是這樣嗎?其實愛美的女性都不用擔心生孩子對於身體的傷害哦。下面本站的小編爲大家分享產後胸部變形還可以恢復嗎,產後乳房怎麼恢復彈性大家一起來看吧。
胸部變形並非不可逆
如果媽咪已經錯過坐月子的時期,產後胸部變化也已經發生,不用氣餒,鄒瑋倫醫師指出,產後胸形改變並非不可逆,媽咪可以把握
每次經期結束後的時間,至中醫診所進行中藥調理,並秉持前述日常保養的原則;如果真的沒有信心,鄒瑋倫醫師並不反對女性爲了
愛美採取正當的醫美方式恢復自信,畢竟好心情對身體健康有正面助益,只要媽咪進行任何醫療措施前,能謹慎評價風險、選擇值得
信任的醫療院所,以正當的方式讓自己變美並沒有什麼不可以。
助乳暈淡化
多吃含植化素較多的蔬果類,讓黑色素得以淡化;多喝牛奶、多吃杏仁幫助抑制酪胺酸;搭配蜂蜜幫助提高淨白效果,以及利用黑色
食物如:黑豆與黑芝麻等,幫助提高身體的抗氧化能力。
補氣血
多吃補氣血的食物幫助加強腸胃吸收能力,也有助於補給發展胸圍所需的營養,建議可多吃紅豆、黑糯米、葡萄乾、豬肝和內臟類食
物。
中醫豐胸慢慢來
鄒瑋倫醫師指出,以中醫方法調理豐胸問題,需搭配患者的日常習慣調整,或先針對氣血與過敏等較明顯的症狀先進行調整,因此通
常初期變化並不明顯,患者需具備耐心與信心。
避免節食
胸部組織中,有2/3屬於脂肪,因此攝取適當的脂肪是必要的,如果每天只吃燙青菜或水果,攝取不到足夠的脂肪量,即便體重下降
,罩杯縮水的情況也很可能發生,此外,不建議以藥物的方式進行減肥,因爲有些藥物可能會干擾體內雌激素的平衡,影響胸部的發
展,建議媽咪產後可以多攝取一些適量、好的脂肪來源,如:肉類與豆類,避免過度烹飪與調味,以提供胸部發展足夠的營養來源。
除了飲食與心情之外,哺乳期間哺餵寶寶時所造成的乳房拉扯、孕期至哺乳期間,胸大肌與胸鎖乳突肌等肌肉因持續負重與缺乏鍛鍊
而失去彈性或鬆弛,都是產後造成乳房變化的原因,臨牀上,鄒瑋倫醫師常見女性產後因爲乳房乾癟、出現如妊娠紋的條狀感、尺寸
縮水或乳暈與乳頭變色或變大而求診,建議有相同困擾的媽咪,可依下列方式協助改善。
1.避免操勞
有鑑於門診中媽咪只要能夠排除壓力、懂得放鬆,治療效果就能更快出現,鄒瑋倫醫師將壓力的調節列爲產後豐胸第一關鍵要素,排
除壓力的同時,也可避免起伏的情緒持續造成身體的負面影響,建議產後無論是育兒或工作,媽咪都要學會適時放手、避免追求完美
,併爲自己找到情緒抒發的出口,纔不會讓自己總是陷入挫折。
2.充足睡眠
有別於男性藉由不斷活動合成荷爾蒙,睡眠充足是女性合成荷爾蒙的重要條件,建議媽咪每日至少有5~7小時以上的睡眠,讓充足的
睡眠幫助改善氣色、延緩老化。
3.中醫療法
利用鍼灸刺激穴道、搭配補氣、補血與補荷爾蒙的中藥調理,如:利用菟絲子、杜仲、當歸、胎盤素、蜂王乳、黃耆、黨蔘等藥材,
腎氣不足者補腎、脾胃氣虛者補氣,若調養得宜,3~6個月就會逐漸看見效果。
4.按摩與熱敷
每日針對壇中穴(位於身體中線上、兩乳頭中間)、乳根穴(位於乳頭下方、根部凹陷處)與乳暈邊的圈狀輕柔按摩達到刺激穴道的
目的,並可善用熱敷肩頸與胸大肌,幫助恢復肌膚彈性。
5.冷熱水刺激
每日洗澡時,以能夠接受的水溫變化,從熱到冷、從冷到熱持續沖洗胸部3分鐘,幫助刺激穴道、增加循環。
6.善選內衣
內衣的選擇以舒服爲優先,挑選時可選擇肩帶較寬、材質透氣、質地細緻與可支託乳房的內衣,也建議選擇時,應儘量挑選軟鋼圈,
穿着時不應有胸悶或喘不過氣的感受,回到家或睡覺時,則建議可脫掉內衣,並保有每日約8小時的輕鬆狀態;因爲肝經與胃經行經
胸部,部分的腎經也行經乳房至喉嚨部位,因此脫掉內衣可確保經脈循環通暢,也幫助胸部的肌膚透透氣,避免乳暈溼疹等疾病產生
。市面上內衣種類繁多,購買內衣時要儘量試穿後再決定,無論孕期或哺乳期結束,內衣都不應有壓胸的情況發生,若決定不再哺餵
母乳,胸部尺寸縮小,也一定要重新再購買合適的內衣。
7.適量運動
產後胸部的變形常來自於胸大肌的鬆弛,透過適量的持續運動、鍛鍊胸大肌(如:跪姿伏地挺身或舉稍有重量的小啞鈴),有助胸部
再次挺立,但也提醒不要過度運動,以免造成胸部脂肪的流失。
8.食補
助胸部升級
想要豐胸,除了蛋白質不可或缺之外,鄒瑋倫醫師尤其推薦三類食物:1.酒釀,富含胺基酸,並有刺激末梢循環、讓身體溫暖的功效
;2.海鮮類,尤以蝦子、花枝、蚵仔與蛤蠣最爲推薦,海鮮食物含有鋅,可刺激性荷爾蒙,有助豐胸,但也因爲海鮮類含高膽固醇與
普林,仍要避免過量;第3種則是熬煮過的濃湯或煲湯,這類濃度高的湯,富含小分子的胺基酸,身體能夠較快吸收,此外,冰品也
必須少吃,以防止冰品抑制身體的氣血循環。
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