抗糖真能抗衰老嗎 女性抗衰老的5個生活祕訣
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相信很多女性都聽說過抗糖的概念,越來越多的人爲了擁有健康皮膚,延緩衰老,選擇抗糖方法,但是盲目抗糖可能對身體有害,那麼,抗糖真能抗衰老嗎?下面本站小編就帶來女性抗衰老的5個生活祕訣。
近年來風行一種理論:要想皮膚好,抗糖少不了。在很多愛美人士的眼中,糖是皮膚的“頭號殺手”,吃糖容易長斑、長痘,更會使皮膚鬆弛、下垂、長皺紋,所以很多人爲了阻止糖分攝入,連主食和水果也不吃,這就是所謂的“抗糖飲食法”,主張阻止糖分攝入,主食和水果也不能吃;抗糖丸等產品更是層出不窮。
專家表示:①並非所有糖化反應都對皮膚有害;②盲目“戒糖”,可能沒保住皮膚先傷了身體;③市面上絕大部分抗糖產品未經專業驗證,能否抗糖尚無科學依據。
專家介紹,糖化反應分兩種,一種是對身體有益的酶促糖化反應,指的是在酶的作用下,糖分與蛋白質結合,生成生命活動所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用,可以幫助人體抵抗病菌,還有凝血、修復創傷等功能。
另一種爲非酶促糖化反應,就是不經過酶的作用,過量糖分直接與蛋白質結合,生成晚期糖基化終末產物,簡稱AGEs。 比如紅燒肉表面泛着油光的紅褐色、麪包經高溫烘烤後表面的紅褐色等,都是典型的產生了AGEs的表現。
中華醫學會醫學美容分會副主任委員劉瑋介紹,年輕健康的皮膚裏,兩種蛋白質起到關鍵作用,一種是膠原蛋白,起到充填的作用;另一種是彈力蛋白,起到彈性的作用。
“兩種蛋白如果被糖化反應了,它的彈性張力下降,充盈度減少,皮膚會發生老化。有的研究報道稱,AGEs還能促進黑色素細胞的功能,使皮膚有色斑等,這都影響皮膚的美容。”
醫學專家提醒,糖是人體所需的重要營養,一刀切地不攝入任何糖分,首先會減少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、貧血、營養不良等健康問題。與此同時,不同食物糖分含量也不同,戒掉某一種食物並不代表戒糖。
1、注意飲食均衡
所謂“藥補不如食補”,人體對“七大”營養素的需求,只有合理均衡才更有利於人體的各項代謝功能,從而延緩衰老的速度;任何單方面的營養素過多或缺乏,都不利於人體的健康。
所以在日常生活中,要注意葷素搭配,多吃些新鮮的蔬菜與瓜果,同時搭配適量的肉類。不要出現挑食、偏食、以及暴飲暴食的現象。
一般情下,通過正常的飲食能夠滿足人體對養養的需求,不建議服用保健食品或藥品,尤其是年輕的女性。
2、合理的睡眠
常言道,“食補不如睡補”,高質量的睡眠被譽爲是“最好的補品”。高質量的睡眠不僅可以美容養顏,讓人體臟器得到更好的修復,從而保護了人體的代謝功能旺盛。
建議:每晚在9——10點睡覺是最爲理想的;最晚不要超過晚上11點。同時,要避免吃飽就睡,睡前情緒激動,劇烈運動等。
3、加強運動鍛鍊
運動可以促進血液循環,提高人體的代謝功能。同時還可以使得機體保持敏捷;中老年人還可以防止肌肉的萎縮,以及鈣質的大量流失。所以合理的運動被譽爲是“最好的抗衰老藥”。
建議:中老年人每天抽出至少抽出40分鐘練運動鍛鍊,同時還要避免久坐不動,或者沒事做就躺着吃零食,以及飽餐過後距離運動之類的不良習慣。
4、注意防曬、保溼
尤其是一些女性,害怕皮膚衰老,需要注意戶外防曬,尤其是在夏天,去海邊等地方的時候,需要採取保護措施。
入冬之後,天氣乾燥,要注意保溼,除了食用一些保溼產品之外,還需要多喝水,飲食注意清淡。
5、保持樂觀的心態
建議:女性在日常生活中要注意勞逸結合,多參加些積極的社交活動,條件好的,可以去各地旅遊、散心。保持樂觀的心態,對延緩人體衰老,保持身心健康都是非常有好處的。
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