吃什麼調理卵巢 四類食物養護卵巢
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大家都知道卵巢的主要功能就是生產卵子,但是現在很多女性的卵巢功能都不好,也無法生產品質好的卵子,那麼日常生活中吃些什麼可以調理卵巢呢?下面一起來看一下吧。
吃什麼調理卵巢
1、新鮮蔬果
我們可以在日常生活中多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如香菇、芝麻等等,這些食物中富含豐富的微量元素以及維生素,可以補充礦物質,不要吃過於辛辣的食物,也是對卵巢的一種保護,水果的話可以多吃一些胡蘿蔔,研究表明一週吃五次胡蘿蔔,卵巢患病的機率會大幅度降低。
2、含維C維E的食物
研究表明如果每天可以服用90毫克的維生素C以及30毫克的維生素E,是可以降低患上卵巢癌的風險的,可以多吃一些小麥胚芽油以及玉米油等,這些都是含有豐富的維生素,也可以吃一些西紅柿和萵苣。
3、含葉酸食物
葉酸是是可以降低患卵巢癌的風險的,經常吃葉酸的人比不吃葉酸的人換上卵巢癌的機率減少74%,是一種水溶性的維生素B,綠色蔬菜以及全穀類的食物中也是非常多的。
4、高鈣食物
高鈣食物的攝入是可以降低卵巢癌發生的概率的,比如常見的牛奶、雞蛋、豆製品以及山楂等等,這些都是高鈣食物,並且這些也不貴,可以接受。
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