孕期妊娠反應大?5個小妙招可以幫你來減輕
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女人一旦懷孕,多多少少都會有孕期的反應,有些人反應比較重,有些人則反應比較輕,這跟每個人的體質、運動、飲食等都有關係。那麼,有什麼辦法可以減少孕期的反應?以下的幾個小辦法,可以試一試。
孕期妊娠反應大?5個小妙招可以幫您來減輕!
1、調節心情、穩定情緒
孕期情緒波動比較大,這是由於激素髮生變化,導致內分泌失調所致,不良的情緒在“作祟”,所以孕期要調節好自己的心情,保持愉快的情緒,要多想想寶寶的到來是多麼幸福的事,想一些開心的事,對寶寶、對自己都是非常好的。
2、勞逸結合,注意休息
孕期身體會越來越笨重,白天裏要注重勞逸結合,不可過度勞累,較重的體力活不能幹,長時間處於久坐的狀態,要適當的走動。睡眠時間不小於8小時,注重休息,對腹中胎兒的發育是比較好的,注意這些都有利於減少孕期反應。
3、居住環境常清潔、常通風
孕婦本身抵抗力就比較差,容易受到病菌的侵襲,所以在孕期的時候要注重居住環境的衛生,保持清潔、通風。孕婦可適當的做做家務,比較重的家務活可以讓家人承擔,家中要開窗通風,讓空氣流通,不僅能減少病菌的滋生,還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣後,感覺到心情舒暢。
4、飲食合理、注重營養
有些孕婦孕期“大補特補”這種做法是不科學的,要注重飲食合理、注重營養搭配。建議少量多餐,想一下子吃過量,太飽。多吃時令的水果和蔬菜,五穀雜糧等,要養成多喝水的好習慣,不吃油膩的食物,選擇容易消化、可口的食物,建議飯後走一走。
5、適當的運動
以上的幾點都是可以減少孕期的不適感,如果孕婦感覺到身體特別的不適,就應該立即就醫,以免耽誤病情,影響到腹中的胎兒的健康狀況。
孕早期胎兒不是很穩定,所以就不建議多走動。孕中後期,孕婦可根據自身的情況,進行適當的運動是非常必要的,像游泳、瑜伽、慢走,都適合準媽媽。但是要注意運動強度、幅度都不可過大,半小時以內爲宜。孕期適當的運動,促進血液循環,消除不適感,增強孕婦體質,提高胎兒免疫力。
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