產後咋保養才能恢復美貌 掌握正確的產後瘦身進度

在懷胎十月後，終於生下了寶寶，可是這時候再看看鏡子，自己是不是大變樣了呢？身上不僅肉多了，而且臉上也出現了黑眼圈等會影響形象的東西。那麼，女性產後如何保養才能恢復美貌？

1、快速消除黑眼圈

新媽媽照顧寶寶很勞累，稍不注意就有了黑眼圈，可以這樣做：起牀後洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅潤。

2、常吃山藥有益肌膚

山藥富含薯蕷皁（天然的DHEA），內含有各種荷爾蒙基本物質，有促進新媽媽產後內分泌荷爾蒙的合成作用。

3、玉手恢復柔潤

媽媽做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復細白柔潤；如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數分鐘，再用冷水衝淨即可。

4、隔夜茶能增長睫毛

新媽媽將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾溼眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧！保證是最價又經濟的“睫毛增長液”，如將使用後的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈！

5、洗髮精用處多

媽媽家中不喜歡的洗髮精別丟掉，因爲它和衣領清潔劑功效差不多。洗也洗不乾淨的白襪子，不妨也交給洗髮精。如果髮質是油性，洗枕頭套時可加入一些洗髮精，效果更好。

可以採取這些方法恢復產後美貌，並且關注一些瘦身的方法。那麼，如何瘦身？

選擇合適的產後瘦身時間

產後瘦身時間最好是寶寶出生後6-8周。如果是哺乳期的媽媽，產後媽媽進行產後瘦身的時間通常建議在寶寶出生6-8周之後，可以進行積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

掌握正確的瘦身進度

產後瘦身減肥方法也是有規律可循的，根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對寶寶的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

合理安排飲食

減肥最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂稿熱量的東西，每餐吃個八分飽就可以了，要保持營養的均衡。科學、合理的安排好飲食，使營養和消耗能動態平衡，這樣既能滿足產後恢復身體的需要，又能給寶寶供應充足的營養。在產後的42天內不要節食，此時身體還沒有恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但也不要吃的太多，吃的太多而活動又太少，多餘的營養就會存積在體內，自然體重就會上升。

少吃鹽

鹽是最容易吸水的物質，喜歡口味重的人，一定是會喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是會讓人增重的，但不是讓人長胖。

細嚼慢嚥

細嚼慢嚥是滿足食慾和減少食量的最佳辦法，慢食能夠減肥。當食物進入人體後，體內的血糖就會升高，血糖升高到一定的水平時大腦有關的中樞就會發出停止進食的信號，但往往是已經吃了過多的食物了。所以，放慢進食速度，可以防止進食多過而造成的營養過剩。

減少糖分和油脂

減少每日的糖分和油脂的攝取量是減肥的必要方法。不喝炒菜湯，湯的含油量很高，而且易吸收，非常容易讓人長胖。閒時少吃東西，閒時代謝率低，熱量也消耗的少，熱量食物應酌量減少。不吃夜宵，睡覺前進食。熱量容易轉變爲脂肪，在腹部堆積。不吃剩飯剩菜，爲了不浪費每次都把剩飯剩菜吃進肚子裏，這樣不長胖也難。