久坐不動最傷卵巢 卵巢保養食療妙方
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卵巢早衰的發病羣體日趨年輕化,許多白領麗人年紀輕輕,就被卵巢早衰“盯“上,出現月經紊亂、性冷淡、內分泌失調、易怒易躁等問題。究竟是什麼原因導致年輕白領卵巢早衰?卵巢早衰怎麼辦?如何保養卵巢?
白領OL卵巢早衰的原因有5點:
1、久坐不動。
上班時間多是處於坐的狀態,同時又缺乏鍛鍊,導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。
2、與生育狀況有關。
首孕年齡越大,絕經越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚。
3、生活習慣。
調查結果表明:每週吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。
4、常穿塑身衣。
“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
5、壓力過大。
心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。調查顯示,在30多歲的白領女性中,有27%的人存在着不同程度的隱性更年期現象。
她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟於事,嚴重影響了自己與家人的生活與工作。
給卵巢早衰女性的健康食療妙方!
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐塊400克,肉湯120毫升,薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊衆水,南置中火上,將油燒至六成熱,故人牛肉末煽炒,加豆瓣醬炒香,放薑末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒勻;放辣椒麪,待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸,再下豆腐,用小火燒至冒泡時加味精,生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗,炒斷生即起鍋,撤上花椒麪即成。
[功效]清熱解毒,健脾益氣,滋補肝腎,生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、豆腐乾炒芥菜
[原料]豆腐乾50克,芬菜150克,蔥、薑末各10克,精鹽少許,酷適量,醬油10克,味精1克,植物油50克。
[做法]豆腐乾切成小片;芥菜洗淨去根,切成小段,放盤中備用。炒鍋上火,注油燒熱,下蔥薑末炒出香味,放芥菜、豆腐於、稻鹽、酷、醬油炒熟,撤味精炒勻,盛入盤中即成。
[功效]適用於更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精鹽適量,醬油5克,味精1克。
[做法]將大白菜洗淨,用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火,放油,待油稍熱放花椒炸至黑色,將白菜塊故人,大火稍炒,放精鹽、醬油、味精,炒勻即可離火盛入盤中。
[功效]大白菜性味甘、微寒,有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證明,大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏鬆者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條,河蝦400克,芝麻醬少許,蔥2根,蒜末、薑末各少許。
③爆香蒜末,將葛筍兜炒,加入芝麻醬再炒勻,用喋盛起。④再起油鍋,爆香姜未,炒熟蝦仁,稍調味後鋪在萵筍面上即成。
[做法]①將萵筍去皮,洗淨,斜切成片狀蔥洗淨,切段;備好薑末、蒜末。②將河蝦去殼,取肉,洗淨,瀝於備用。用水掉熟備用
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