產後坐月子吃什麼水果好 產後坐月子較好的水果
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坐月子期間產婦可適當吃些水果對身體比較好。那麼產後坐月子吃什麼水果好呢?下面小編分享了產後坐月子最佳的水果,希望能幫助到你。
產後坐月子最佳的水果1、山楂
山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食慾不振、口乾舌燥、飯量減少等症狀。
2、木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
3、橄欖
橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
4、菠蘿
菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養物質。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
5、香蕉
香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力,也可提高奶水的質量,增強寶寶的抵抗力。
6、蘋果
蘋果富含磷和鐵等營養元素營養價值非常高,屬溫性水果,特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,防止坐月子時發生便祕。
7、葡萄
葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補血。產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
產後坐月子最滋補的食物紅糖
生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀,還能夠補血,還可以讓產後身體裏的惡露儘快的排出來,有利於產婦的身體恢復。
花生
花生仁可以養血補血,花生外面的一層皮也是可以吃的,吃了對身體非常好,可以補充血小板,促進傷口的快速復原,常吃花生的話還有通乳的作用,所以產後貧血,惡露的問題還有奶水不足的問題,吃些花生這些問題都可以解決,對身體有很好的調理功效。
芝麻
芝麻營養高,而且黑芝麻的營養高於白芝麻,所以坐月子的話吃些黑芝麻是很好的滋補品。
小米
跟大米相比,小米的營養更高些,而且生完孩子後產婦適量的吃小米粥有助於體力的恢復,是我國傳統的月子食物。
雞蛋
雞蛋的營養高,產婦吃雞蛋有助於新媽媽體力的恢復和嬰兒的快速生長和發育,但也不要吃的太多,一天吃兩三個雞蛋就足夠了。
海蔘
海蔘營養高,含的蛋白質很高,產婦吃能補充體力,促進乳汁分泌,非常適合產後的新媽媽來吃。
豬蹄
豬蹄的蛋白質很多,可以補血又有通乳的作用,如果和花生一起熬湯的話是非常有營養的,既可以恢復體力,產婦吃了還會通乳。
鯉魚
鯉魚能促進產後子宮收縮,幫助體內惡露的排出,可以補充體力,還有催奶的功效呢。
海帶
產婦吃海帶可以減少子宮出血,可以補碘,還有利水消腫,收縮子宮,預防產後發胖和便祕的作用。
桂圓
桂圓功效也不少,有補血安神的作用,可以明顯改善新媽媽產後便祕貧血的情況,非常適合產後滋補調養,桂圓可以熬粥,也可以燉湯喝。產後坐月子四款營養食譜
番薯紅糖水
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準媽媽要準備的食材有,一百克紅薯,一塊姜,一百六十克紅糖。
製作方法如下:
1,番薯去皮後清洗乾淨,切成塊狀,放入清水中浸泡半個小時。
2,在湯鍋內加入三杯的水,然後放入生薑,開火燒開。
3,放入番薯,改慢火熬煮。
4,加入紅糖燒開後,小火熬煮三十分鐘就可以了。
功效作用:番薯有潤腸通便的作用,可以有效的防治新媽產後便祕。
桂花紅棗刺赤豆羹
要準備的食材有:一小碗的赤小豆,一小碗的紅棗,兩塊冰糖,適量糖桂花。
製作方法如下:
1,提前將赤小豆放入水中浸泡四個小時左右。
2,赤小豆浸泡好後,將水控幹,倒入鍋中加適量的水,大火煮開,轉中火蓋上蓋子煮至豆子表皮裂開。
3,放入紅棗繼續煮二十分鐘左右後,加入冰糖。
4,關火後,加入適量的糖桂花就可以了。
功效作用:赤小豆中富含鐵質,有助於新媽產後補血。
胡蘿蔔酸奶粥
製作這道食譜,需要準備的食材有,胡蘿蔔適量,一湯匙麪粉,十克捲心菜,一大湯匙酸奶,三大湯匙肉湯,若干黃油。
製作方法如下:
1,將玉米清洗乾淨後,掰成一小粒一小粒;胡蘿蔔去皮後切成絲;菠菜清洗乾淨後切成細絲。
2,用黃油將麪粉稍微炒一下,然後加入肉湯,蔬菜煮熟即可。
3,最後等待冷卻後與酸奶拌好就可以了。
功效作用:胡蘿蔔中富含維生素A原(胡蘿蔔素),可以幫助產後新媽媽提高自身免疫力。
蓮子百合紅豆粥
要準備的食材有:二十克的大米,三十克的赤小豆,十克的百合,二十克的蓮子,以及適量的冰糖以及水。
1,將蓮子,百合清洗乾淨後,加入浸泡半個小時左右。大米清洗乾淨後,浸泡備用。
2,砂鍋中加入適量清水,開中火燒開,放入蓮子,紅豆,小火煮二十分鐘左右。
功效作用:蓮子百合紅豆富含營養,有助於增強人體集體免疫功能,還有補血的功效。
3,放入大米,再煮十分鐘左右,然後放入百合,冰糖,稍煮片刻就可以出鍋了。
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