懷孕四個月吃什麼好呢?這三個小要點要記住
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一般來說,女性懷孕第4個月,妊娠吐氣和壓迫感等不適症狀逐漸消失,身心穩定,準媽媽想吃什麼就吃什麼很常見。胎兒也進入了快速生長期,孕婦從這個時候開始就需要有足夠的營養,要加強飲食營養,攝入蛋白質,植物脂肪,鈣,維生素等。營養豐富,不能偏食。那麼,懷孕四個月吃什麼好呢?
懷孕四個月吃什麼好?
1、吃含有多種維生素和適量葉酸的食物
懷孕四個月應象準備期一樣,吃含有多種維生素和適量葉酸的食物。葉酸的理想日攝入量爲0.8毫克孕期服用含有葉酸的多種維生素,如羅氏牛膝,不僅可以預防神經管畸形,還有助於減輕妊娠反應,如VO。另外,懷孕期間,由於懷孕的反應,很多孕婦強迫自己吃這個,但總是吐出一切。事實上,懷孕期間,吃胡蘿蔔、番茄、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶和牛奶產品就足夠了。
2、吃含鈣多、蛋白質多的食物
懷孕4個月,也是體內胎兒生長髮育對營養最重要的時候。除了補充多種維生素和葉酸外,胎兒的生長還需要吃含鈣量高、蛋白質多的食物。補充蛋白質可以多吃雞蛋、豬肉瘦肉、雞肉、牛肉、魚、穀子、豆類和豆製品等。但是,營養攝入並不是越多,對胎兒的發育越好。另外,補鈣在懷孕期間補鈣也很重要。鈣主要來自牛奶和牛奶製品、豆子和豆子製品、深綠色蔬菜、骨湯。總之,妊娠期蛋白質和鈣是妊娠最重要的階段。
3、吃維生素e和碘多的食物
懷孕4個月,多吃維生素e和碘多的食物。建議每天攝入維生素E14mg,主要來自植物油、穀類胚芽、綠色植物、牛奶、雞蛋等食品。應注意維生素e易損脂肪溶劑,耐高溫、耐酸性。對鹼敏感,可以被氧化慢慢破壞。此外,還需要攝取120-150微克/天,主要來自海產品、根類食品和碘鹽。準媽媽們在做菜時,可等菜熟後再加鹽,以減少損失;海帶先洗後切,一減少碘流失。
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