勞累過度產後會腰疼該怎麼辦 產後腰疼吃什麼好
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產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。那麼,產後爲什麼會腰疼?
生理性缺鈣:懷孕以後,準媽媽由於受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。生產的過程中產婦又消耗了大量的能量,使得產後許多新媽媽的身體透支。在月子裏很多媽媽都堅持母乳餵養,鈣流失也非常嚴重,產婦缺鈣容易引起腰疼。
勞累過度:由於懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產後休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
姿勢不當:媽媽在給寶寶餵奶時,都喜歡低頭看着寶寶吮奶,由於每次餵奶的時間較長,且每天次數多,容易疲勞;此外,爲了夜間能照顧好寶寶,或爲哺乳時方便,習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,爲了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷裏;長時間固定姿勢可引起單側的肌肉疲勞,可導致產後腰疼的發生。
內分泌的顯著變化:孕婦在整個妊娠及生產期間,體內的激素水平變化經歷了“過山車”的狀態。在妊娠期間,激素水平可達正常水平的三倍以上,到了產後,激素水平下降,而機體組織對激素的需要量很大,這種激素水平的變化導致功能紊亂進而產生了疼痛,如產後容易出現的類風溼性關節炎,很多都是與這種內分泌的變化有着密切關係的。
經歷妊娠後一些生理變化未復原:由於孕期脊椎、骨關節的韌帶鬆弛,骨肌肉韌帶拉鬆、拉長,彈性下降,分娩後,盆腔內的組織不會很快地恢復到孕期的狀態,子宮也未能完全復位,在一定時間內,連接骨盆的韌帶鬆弛,腹部肌肉也變得軟弱無力,這些部位的痛感反射到腰部就可能會引起腰部疼痛。
產後腰疼的原因有很多,可以進行食療緩解。那麼,產後腰疼吃什麼好?
藥膳調理法山楂粥
原料:當歸20克,川芎10克,紅花6克,乾薑6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大棗4枚及紅糖適量。
製法:先將以上前5味中藥放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症:適合淤血留滯引起的產後腰痛,或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料:杜仲15克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨蔘20克,當歸20克,生薑15克,羊肉250克。
製法:先將生薑切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。
適應症:適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛,或感覺腰膝痠軟、頭暈眼花的產婦。
肉桂山藥栗子粥
原料:肉桂10克,乾薑10克,白朮20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。
製法:先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內,再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不拘時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
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