春天吃什麼蔬菜水果好?
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春天吃什麼蔬菜水果好?春天吃什麼食物比較好?春天吃什麼蔬菜水果好呢?春天應該吃什麼樣的食物呢這是很多人進入春天后經常問的問題,春天吃蔬菜水果比較好吧
春天的飲食要清淡,不要吃油膩的油炸等食物。經常吃綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,必須選擇鴨梨、橘子等水果作爲輔助。適合身體保健,可以吃枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖海飲料等。排毒必須用自然食品代替精製加工食品,新鮮水果是菠蘿、木瓜、梨等強力淨化食品,促進腸道蠕動,防止便祕。多吃食物纖維豐富的食物,如粗米、蔬菜、水果等。
春季,人體容易出汗,失去水分,天氣變化無常,人體難以維持新陳代謝的穩定。體內毒素增多時,很難自然排出毒素,會出現頭痛、便祕、口臭、斑點、腹脹、失眠等問題。
春季,人容易犯困,會感到疲勞,有時候心神不定,會產生常說的春困。醫學上被稱爲春困症。
春天北方氣候乾燥多風,容易患感冒、喉炎、氣管炎、肺炎等,北方春天寒冷明顯,是心腦血管疾病多發的季節,糖尿病患者也容易誘發腦血栓。
春季適當補充營養可使人精力充沛,消除春困。如果合理安排一天三餐,早餐應該吃含澱粉的米、面等主食,增加蛋、奶、豆漿、魚、肉等優質蛋白質,保證旺盛的能量,中餐應該適當多吃含蛋白質營養多的食物,如豆、豆製品、花生、魚、肉、鳥等,具有抵抗寒冷疾病的作用三餐應多吃新鮮蔬菜和水果。這些食物富含維生素c、礦物質、膳食纖維和水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果、菱形,富含鉀、鎂。
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