準爸爸如何幫助妻子儲備營養
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懷孕前三個月對胎兒發育至關重要。此時,胎兒的多個重要器官,如心臟、肝臟、胃、腸、腎臟等分化完畢,第一次規模大,大腦也迅速發育。也許你在她的老朋友遲到的天才突然發現當選,錯過了爲嬰兒運送營養的重要階段。另外,在妊娠初期,妻子容易發生妊娠反應,噁心嘔吐,不想吃,這時孕前儲備的營養可以派遣。妻子懷孕後忙於補充營養,不可避免地會遲到。
創建營養倉庫
食物進入人體,被消化系統轉化爲易於傳輸的物質,被血液吸收利用,儲藏在體內的倉庫中備用。很多營養素在人體內可以保存相當長的時間:
◎脂肪:20~40天
◎維生素c:60~120天
維生素a:90~356天
◎鐵:125天
◎碘:1000天
◎鈣:2500天
所以偷什麼懶?爲妻子儲備豐富的營養,隨時調動她的身體。
如果老婆有挑食的毛病,一定要好好勸導她。準備懷孕應該吃蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類富含維生素a的胡蘿蔔、菠菜富含b族維生素的雜糧、動物肝、蛋類和綠葉蔬菜富含維生素c的新鮮蔬菜富含鈣的海產品高速鐵路動物血、肝、瘦肉等。
當然,強調營養並不意味着越吃越好。多吃不僅會讓她失去曼妙的體型,還會帶來營養過剩的煩惱。懷孕後,食量的增加會使體重急劇增加,行動負擔加劇,胎兒的生長過度會給分娩帶來困難。另據研究,營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等密切相關。
在此期間,應讓妻子多補充維生素和微量元素,在醫生的指導下可以服用維生素補充劑。這不僅可以防止胎兒的發育缺陷和先天性畸形,還可以改善妊娠初期的噁心、嘔吐、眩暈等症狀,一舉兩得。
重點物質-葉酸
葉酸是b族維生素,最初從菠菜中提取而得名。參與人體新陳代謝的全過程是合成DNA的必要營養素。提前補充葉酸,可預防神經管畸形兒的發生,降低胎兒眼、嘴脣、心血管、腎、骨等畸形率。
神經管缺陷發生在妊娠初期,是胎兒死亡的主要原因。其中無腦和脊柱裂是最常見的出生缺陷,發生率在0.08%~1%之間。沒有頭腦的嬰兒出生後立即死亡,脊柱裂開的嬰兒大部分都有不同程度的障礙。神經管畸形的主要原因是葉酸不足。
小生命的神經管在第25~28天關閉,懷孕的最初8周是胎兒重要器官的快速發育階段。當你意識到妻子懷孕時,你已經錯過了這個最重要的時期。因此,葉酸應至少提前3個月補充。
建議妻子多吃含有豐富葉酸的食物,如肝臟、菠菜、椰菜、綠葉蔬菜等。水果作爲她減肥護膚的愛,應該鼓勵她繼續發揚,有助於補充足夠的葉酸,增進食慾,儲備更多的營養。
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