吃海蔘好處和作用 海蔘營養價值有哪些
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海蔘屬於無脊椎動物、棘皮動物門、海蔘綱。全球有900多種,我國約140種。其中印度洋、西太平洋海區是世界上海蔘種類最多、資源量最大的區域。海蔘在各類山珍海味中位尊“八珍”,經研究表明海蔘體內不但富含氨基酸、維生素和化學元素等人體所需的50多種營養成分,還含有多種生物活性物質如酸性粘多糖、皁苷和膠原蛋白等,而且海蔘活性物質的藥理活性十分廣泛。
功效作用
海蔘具有一定的調節機體免疫、降血脂、美容養顏等作用。
調節機體免疫、降血脂:
海蔘所含有的海蔘多糖、海蔘皁苷,具有多種藥理活性,可以起到調節人體免疫、降血脂等作用。
美容養顏:
海蔘中的蛋白質、氨基酸成分比較高,並且還有膠原蛋白成分,這些成分都對皮膚健康有着比較重要的作用。所以日常生活中,適當吃點海蔘有助於美容養顏。
營養價值
海蔘高蛋白、低脂肪、低糖且富含各種人體必需的氨基酸、維生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。蛋白質是生命活動的物質基礎,也是構成人體的主要物質;脂肪和糖類則是人體主要的能源和熱源。海蔘不僅是一種佳餚,還是一種優良的滋補保健食品。
適宜人羣
大部分人羣都可以吃海蔘,尤其適合膚質較差者食用。
一般人羣:
海蔘富含氨基酸、維生素和多種人體所需微量元素,具有較好的滋補保健作用,但是價格相對較高,可根據自身需求食用。
膚質較差者:
海蔘中的蛋白質、氨基酸成分比較高,並且還有膠原蛋白成分,這些成分都對皮膚健康有着比較重要的作用。所以皮膚粗糙、暗淡的人羣可以適當吃點海蔘。
禁忌人羣
過敏者禁用。
原因:
對海蔘過敏者禁止食用海蔘,以免誘發過敏。
特殊人羣
不建議兒童大量食用。
兒童:
兒童胃腸道發育尚未完全,吃多了容易不消化,建議少吃。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
海蔘是可以和大多數食物一起食用的,但要注意,大家在享受美的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
海蔘作爲我國傳統美食之一,有多種食用方法,例如佛跳牆、蔥燒海蔘、海蔘小米粥、海蔘蒸蛋、涼拌海蔘等。
佛跳牆:
本菜製作步驟太過複雜,可參考相關菜譜或餐廳食用。
蔥燒海蔘:
大蔥爆香,加入海蔘,小火燒製,淋入水澱粉,大火收汁即可。
海蔘小米粥:
在電飯煲中加入高湯,將小米粥煮好。在小湯鍋里加清水和薑片煮沸,放入海蔘煮兩分鐘。再將焯好水的海蔘放入粥中,燜兩分鐘即可。
海蔘蒸蛋:
雞蛋打到碗中加鹽攪拌,加水後過濾,蒸10分鐘後,將海蔘粒放到已經凝固的蛋羹上面,再蒸3分鐘。
涼拌海蔘:
將泡發好的海蔘、黃瓜切丁,碾碎花生。起鍋油燒熱,下大蒜炒香,加蠔油,少量料酒。把所有東西放大碗裏調均勻。
溫馨提示
目前市面上的海蔘大多爲人工養殖海蔘,營養價值可能比野生海蔘低,且在養殖過程中可能用到一些人工催產技術,讓海蔘加速生長,過量食用可能會對人體產生一定影響。海蔘作爲一種較爲昂貴的保健食品,需合理食用,以免引起身體不適。
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