芒果的功效 芒果營養價值有哪些
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芒果是一種常見的熱帶水果,其肉質細膩、氣味香甜,富含糖分、膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養物質,具有潤腸通便、增強體質的功效。
功效作用
芒果具有潤腸通便、增強體質的功效。
潤腸通便:
芒果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用芒果來改善排便困難的問題。
增強體質:
芒果中含有豐富的礦物質、蛋白質、糖分,還有維生素C、維生素A等營養成分,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
營養價值
芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維、礦物質,還含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分。
適宜人羣
大部分人羣都可以食用芒果,尤其適用於便祕以及需要增強體質的人羣。
一般人羣:
芒果味道香甜,大多數人羣都是可以食用芒果的。
便祕的人羣:
芒果含有膳食纖維,大便不暢的人羣可以適當食用芒果來促進腸道運動,改善排便不適的問題。
需要增強體質的人羣:
芒果中含有豐富的礦物質、維生素C、維生素A等成分,需要增強體質的人羣適量食用後可以保持健康、增強體質。
禁忌人羣
對芒果過敏者、糖尿病患者。
對芒果過敏者:
對芒果過敏的人羣是禁止服用芒果的,以免誘發過敏。
糖尿病患者:
糖尿病患者應少吃芒果,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
特殊人羣
兒童應適量食用。
兒童:
家長應注意控制兒童食用芒果的量。芒果酸甜的口味對兒童有很大誘惑力,容易出現“收不住嘴”的情況。但兒童胃腸功能發育尚不完善,食用過量芒果會影響兒童的消化功能。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
芒果是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
芒果洗淨後可直接食用,也常用於奶茶、果汁、甜點中。
芒果奶茶:
將芒果去皮切塊,放入奶茶中浸泡即可。
芒果汁:
將芒果去皮,然後切塊。放入果汁機中,再加入200毫升的鮮奶,加入蜂蜜或者糖,攪拌幾分鐘即可。
芒果沙冰:
芒果榨汁後,加入檸檬汁、適量水、糖漿,放入冷凍室凍硬。然後放入破壁機,用冰沙模式攪打一定時間即可。
芒果酸奶:
在酸奶中加入切好的芒果丁,攪拌均勻即可。
芒果養樂多:
杯子中放入適量芒果醬,加入冰塊適量。倒入養樂多攪拌均勻,加薄荷裝飾即可。
溫馨提示
芒果有不錯的營養價值,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度飲食造成的負面影響,過量食用芒果會造成腹脹、消化不良等不適症狀。
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