一歲寶寶缺鋅吃什麼 寶寶補鋅的食物有哪些
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1、寶寶應從4個月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食:瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
2.斷奶嬰兒應補充富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔、牡蠣等。
3.至於5歲以後的嬰兒,他們可以從食物中攝入足夠的鋅。因此,父母應該從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
貝類食品的鋅含量也很高,如蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、牡蠣等,而貝類食品中,牡蠣的鋅含量最高。
在動物食品中,瘦肉、豬肝、海鮮(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)一般鋅含量較高,每100克動物食品約3-5毫克。
蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
植物性食品的鋅含量一般較低,每100克植物性食品的鋅含量約爲1毫克。豆類、小米、花生、蘿蔔、捲心菜、南瓜、茄子、土豆等可以在植物性食品中發揮補鋅作用。
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