減肥操一天做幾次好 減肥操的最佳時間段是幾點
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每天可以做兩次減肥操，可以在早上、下午或晚上做。一般時間是早上8:00前，下午4:00到7:00，晚上8:00到10:00。這三個時間段跳減肥操效果最好。不一定要做兩次減肥練習，可以用不同的減肥練習跳。例如，如果你跳鄭多燕的減肥運動，你可以在早上跳20分鐘的有氧運動，然後跳大約20分鐘的啞鈴運動；晚上，有氧運動可以與舞蹈運動或墊子運動一起跳躍。這樣全身各個部位都可以鍛鍊。
每天單次減肥練習的時間儘量保證在1小時左右。由於有氧運動30分鐘後，人體的能量供應模式從糖原釋放能量轉變爲脂肪釋放能量，即脂肪在30分鐘後開始消耗。運動一小時左右後，運動所需的能量主要是脂肪供能。所以一般有效的減肥鍛鍊時間要求是一次60-90分鐘。但也需要根據自己的實際情況來設定時間，從少到多的減肥練習開始慢慢增加。適應後，每天儘量做一次減肥練習。
每週可以做4-5次，可以快速看到減肥效果，這樣的頻率可以讓身體有足夠的休息時間，身體的肌肉和關節也可以恢復，在下一次跳躍減肥練習的最佳狀態。
跳減肥操的同時也要注意控制飲食哦，少吃甜食，如蛋糕、糖果、果汁等。處在經期的女性朋友建議可以休息幾天，經期過後再繼續減肥操運動。
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