男人應該知道如何準備懷孕嗎?做到這6點 能優生優育!
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隨着計劃生育的實施,人們對孩子的重視度也越來越高,希望儘快擁有健康的嬰兒。這種優生優育只有女性是不行的。那是兩個人的事,男性也必須參加妊娠準備的行列。
男性如何培養精神準備懷孕?
1、補葉酸
葉酸不僅能保護受精卵的發育,還能改善精子的活性。但是,本體不能自主生成葉酸,需要吃足夠的葉酸,檸檬、柚子等水果的葉酸含量高,可以多吃這些酸性水果。
2、補鋅
很多人只知道缺鋅的孩子的頭髮是黃色的,而且孩子的食慾不好,但鋅還有另一個重要的功能。參與精子合成,刺激男性性慾,改善男性功能。鋅不足會大量減少精子數量,不利於精液液化,妨礙精子游動,日常需要補充一定的鋅元素,但食物補充的效果通常很慢,需要很長時間,可以適當服用補鋅類片劑,加快補充。
3、合理規劃飲食
精子的生成需要大量的微量元素,精液需要提供足夠的能源物質,因此在準備妊娠期間儘量多吃高蛋白質、高維生素的食物,爲精子的生成提供必要的條件。
4、禁菸酒
菸酒可以說是男性精子的最大殺手,酒精可以改變細胞壁的透過性,使精子細胞過渡失水,導致細胞死亡。尼古丁破壞精子的生存環境,誘發精子畸形發育。因此,如果你想要一個健康的嬰兒,你必須在懷孕準備期間避免吸菸和戒酒。
5、合理安排性生活頻率
性生活頻率使精子的生成趕不上消耗,降低精液濃度的性生活過少,精液濃度過高,精子活動空間受到限制,營養物質不足,精子大量死亡,因此懷孕準備期間需要根據自己的情況合理安排性生活。
6、重視鍛鍊
鍛鍊身體,促進出汗,也是改善體液循環的方法,迅速排出體內毒素,使身體始終處於充實狀態,有助於提高精子質量。
妊娠準備聽起來很簡單,但現在實踐還有很多困難,爲了優生優育,必須重視個人養生保健,只有自己的身體處於良好的狀態,才能真正射出優質的高能量精子。
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