自測前列腺症狀?大於50歲的男性快快自測!
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前列腺是男性最爲重要的性腺器官之一,所產生的前列腺液能爲精子提供能量,維持其活力。然而,前列腺卻易發生病變,包括前列腺增生、炎症、結石和囊腫以及癌變等,嚴重威脅男性健康。
如何自測前列腺症狀?
第一,是否常常出現尿不淨感;第二,有沒有出現尿線變細的情況;第三,是否經常出現間斷性排尿;第四,是否未滿兩個小時就急迫排尿;第五,是否無法忍受憋尿;第六,是否需用力才能排出尿液;第七,從睡覺的那一刻起到早晨起牀需起來排尿幾次,最近一個月內是否有這些症狀。小於一次得一分,小於半數得二分,大約半數得三分,大於半數得四分,幾乎都是得五分。把所得的分加起來,得分是0~7分,說明是輕度症狀;達到8~19分,說明是中度症狀;達到20~35分,說明是重度症狀。
如何保護前列腺?
1、注意保暖
局部保暖能降低前列腺和精道腔內壓力,使得平滑肌纖維變得鬆弛,減輕出口的阻力,利於前列腺引流通暢;局部保暖也能降低肌肉組織收縮,改善組織含氧量,減輕前列腺充血水腫症狀。
2、注意飲食
遠離辛辣刺激食物,以免加重便祕,使得前列腺受到壓迫,使得排尿困難問題加劇。多喝水,每日喝水量不能低於1500毫升,最好兩個小時排一次尿。
3、多運動
適當的做跳躍運動,能讓前列腺跟隨着震動,改善局部新陳代謝,可選擇的運動有原地跳、半蹲跳以及跳繩等,每天持續20分鐘就行。也可以適當做提肛運動,吸氣時用力收縮肛門周圍肌肉,使得肛門向上提,屏住呼吸三秒鐘,緊接着呼氣放鬆,持續做5~10分鐘就行。
4、拒絕憋尿
經常憋尿可增加膀胱以及腎臟承受的壓力,提高患腎盂腎炎和膀胱炎風險,只要有尿意應及時排出,維持尿道通暢,促使排出前列腺分泌物。
5、調整好情緒
負面情緒會使得前列腺炎症狀加劇,又或是誘發疼痛、失眠以及性功能減退等,此類人應保持適度運動,多做自己喜歡的事情來轉移注意力,積極減輕焦慮,有助於病情恢復。
溫馨提示
男性不能穿太緊的褲子,特別是緊身內褲,以免影響局部血液循環。減少坐着的時間,一直坐着可壓迫前列腺,讓其處於充血水腫狀態,增加前列腺液排泄困難程度。拒絕吸菸喝酒,控制性生活頻率,以免頻繁排精而造成前列腺充血。凡是有前列腺病史、前列腺癌家族史的男性,應定期做PSA檢查。
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