上班久坐族如何放鬆前列腺
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久坐容易誘發前列腺炎,但有些人因爲工作的原因,不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對於長期需要坐着工作的人,一定要有保健意識,譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那麼,還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢?
現在很多會議室都是採用軟椅子,如果要經常開會人,對前列腺可謂傷害很大。因爲坐在軟椅子上,壓迫的部位正好是前列腺,時間一長,就會感到會陰麻木。前列腺還有一個特點是怕冷,而有的會議室空調開得非常低,距離空調近的人會後常常排尿不舒服,也就是說前列腺感冒了。
坐軟椅子,可以墊上個硬一點的文件夾;或者側着坐,讓左臀和右臀輪流“值班”,每側“輪流坐莊”10分鐘,這樣可避免前列腺長時間受擠壓。有前列腺疾病的人,還要做好防寒工作,避免空調直吹是一個好辦法。
另外,如果工作或會議時間比較長,限制飲水是必要的,免得會議中間憋尿,可以在臨近結束的時候,稍微多喝一些。
如果工作實在忙碌無法經常起來走動,男性朋友也可以在座位上動一動,或者有意識地做一做提肛運動,利用肛門肌肉的收縮,改善前列腺的血液循環。
躺臥可以給前列腺減壓
午休的時候,有條件可以躺一下,有助於緩解腹部壓力對前列腺的壓迫,還能促進血液循環,減少充血,比散步的效果更好。沒有牀的話,可以找沙發或者幾張凳子拼起來,對緩解前列腺充血的狀況更加有效。
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