男性精子活力指數如何提高?
本文已影響1.83W人
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男人的精子在生育中起了最爲關鍵的作用,與此同時,人類精子的質量也在悄然衰退,畸形和劣質精子越來越多,男性精子活力穿透力會導致懷孕率不斷的下降,所以現在男性不育的比例是不斷的逐年增多,爲了男性更強的生育能力和改善精子的生存環境,男性一定要在生活中更好的讓精子強大起來,下面來學習下吧。
男性首先應該多參加鍛鍊
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但是,鍛鍊強度適中,馬拉松和長距離自行車等劇烈運動,睾丸溫度上升,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
下一個男人應該去除壞習慣
桑拿房和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子,抑制精子的生成,必須戒菸。數據顯示,40%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。適度飲酒。大量飲酒會導致精子質量下降,男性應嚴格按照每天12-26個標準杯(含酒精7.5-9.5克),女性推薦量減半。對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害,長期持續。
放鬆心情,避免精神壓力過大
精神壓力過大也會對精子的成長產生負面影響。因此,男人應該做些讓自己放鬆的事情,比如散步和洗澡,然後享受性生活。
手機必須放在上衣口袋裏
手機放在口袋裏,筆記本電腦放在膝蓋上,穿緊身衣會提高陰囊溫度,傷害精子,所以必須把手機放在口袋裏。
平時多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸,應多吃,有利於精子細胞的生長。
男性最好每年去診所體檢一次
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素,應經常去醫生那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢查。經常用工具測試自己的精液。
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