孕中期吃什麼好?懷孕的時候應該注意什麼?
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當我們懷孕的時候,我們總是說這個不能吃,那個不能碰,每次我們想吃一些我們喜歡的東西,我的岳母說這對孩子不好,那麼我們在懷孕中期能吃什麼呢?推薦什麼食譜。
孕中期吃什麼好:
糖醋徘骨
原料:子排250克,油750克(消耗75克),醬油、酒、糖、鹽。醋、麪粉、澱粉等。
做法:
①將排骨切成塊,將酒、鹽、溼澱粉、麪粉等混合均勻,將剩餘成分倒入碗中,加水50克調成汁。
②將油鍋燒至60%熱,將排骨一塊,炸2分鐘,撈出,等油鍋熱至90%再炸1分鐘,撈出,倒出油。
③鍋裏留少量油,倒下糖醋汁,倒入排骨翻炒幾次。
特點:排骨酥爛,糖醋味。
荷包鯽魚
原料:鯽魚350克,精肉2oo100克油,少許蔥姜,少許醬油、糖、味精少。
做法:
①鯽魚從背脊開刀,挖內臟,洗淨,刮幾刀。
②將精肉切成細末,加鹽、味精拌勻,塞入鯽魚背上的刀口。
③將魚放入油鍋中,兩面煎煮,加入料酒、醬油、糖、湯。
④加蓋燒20分鐘,啓蓋後加入味精,倒少量油起鍋。
特點:鯽魚味道鮮美,肉質細嫩,對妊娠期水腫有一定療效。
以上這兩者都是富含營養的,孕婦可以自己變換着食材煮着吃,那麼懷孕的時候又應該注意什麼呢?
孕婦肚子變大凸出後,身體的重心也發生了變化,行走不穩定,容易疲勞。特別是當你向前彎曲或做其他不正常的姿勢時,你會感到腰痛。當你上下樓梯時,你應該特別注意安全。
此時,身體已經能夠完全適應懷孕的狀態,身心往往更加無憂無慮。最好多散步或做適度的體操鍛鍊肌肉和骨骼,並有足夠的休息和睡眠,短途旅行和性生活不必故意避免,仍然按照正常的生活節奏。
爲了維持母親胎兒的健康,特別是鐵、鈣和蛋白質的需求應該增加,但鹽必須特別適度。
這段時間容易便祕。你應該經常吃富含纖維素的水果和蔬菜。牛奶是一種非常有利於排便的飲料。你應該多喝點。但當祕密嚴重時,最好諮詢醫生如何改善。
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