肌肉痠軟的原因
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平時感覺肌肉痠軟,很大的原因可能是乳酸堆積,也就是代謝物堆積。因爲身體排出乳酸的能力是有限的,所以不能排出的時候,乳酸會堆積在體內。此時,如果進行力量訓練或做重體力活,體內糖原將在無氧條件下分解爲三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉柔軟的原因:
1、運動激烈肌肉柔軟,運動後疼痛立即出現,但消失也快,被稱爲急性肌肉痠痛。這種疼痛明顯,表現出痠痛感。
2、運動後肌肉疼痛,運動後數小時或一夜出現,伴有疲勞疲勞,肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失緩慢,經常幾天後完全恢復,這種症狀被稱爲延遲性肌肉疼痛和運動後疲勞。
3、運動後肌肉出血痠軟無力的症狀,平時運動少,可能引起肌肉不適應症。所以在以後的體育運動中,要講究循序漸進的運動原則,不要突然的加大運動量,要讓自己的身體有一個適應的過程,逐漸在原有基礎上慢慢的增加,肌肉痠痛的情況就不會發生了。
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