睡覺前22點以後的血糖值是多少?
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晚上22點以後,正常血糖一般是隨機血糖,但正常範圍在3.9mmol到6.9mmol之間。但是,不建議晚上22點以後進行血糖值的測定。一般22點以後,人體的各個數值與白天不同,所以夜間測定的血糖值一般不正確。晚上22點以後測定的血糖值一般比正常情況稍高,晚飯吃得晚,晚飯攝取量過多會影響晚上的血糖值。如果你想在晚上22點後測量你的血糖,你可以在吃晚飯時適當注意飲食,吃清淡的食物,不要吃太多高油脂和高糖食物。
血糖高的原因
1、日常生活中飲食不科學。很多人喜歡在炒菜時加糖,喜歡吃甜食,在看不見的時候身體攝取很多糖分,影響血糖的變動。
2、有嗜酒的壞習慣。喝酒不僅傷肝,還會引起脂肪肝,影響身體的糖分。
3、不喜歡運動。運動是維持身體健康的基礎,而不經常運動就會使糖分在身體內堆積,導致血糖升高。
高血糖患者應吃些什麼
1、在主食方面,建議“粗茶淡飯”,最好以燕麥、麥片、玉米麪爲主,平時可喝些逍降茶,可起到較好的調治效果。
2、多吃含蛋白質的食物。其中黃豆產品比較好,黃豆不僅含有豐富的蛋白質,而且膽固醇含量少,有減少血糖的功效,對身體無害。
3、可以吃低糖蔬菜。高血糖患者在日常飲食中要注意控制熱量,多吃低糖蔬菜可以在一定程度上緩解飢餓,含有豐富的飲食纖維,有助於降低血糖值。
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