爬行治腰椎間盤突出效果如何?腰椎間盤突出鍛鍊時需要注意什麼?
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爬行治療腰椎間盤突出症非常有效。體育醫學專家指出,四隻爬行動物的血液比直立行走動物更流暢。而且很少患腰椎病,椎間盤突出症基本癒合後,可以進行簡單的爬行運動。幫助解決粘連組織,促進局部血液循環,有利於更好的康復。此外,脊柱兩側的肌肉韌帶可以經常鍛鍊,防止椎間盤突出症復發。爬行練習是手腳同時着地,像貓一樣在地上行走。這種鍛鍊方法簡單易行。如果你無事可做,你可以在家裏爬幾圈。由於運動過程中腰椎由直立狀態變爲水平狀態。因此,腰椎間盤幾乎不再破裂,並會自動向前形成弧度。此外,爬行過程對脊柱的鬆緊牽引效果非常好。注意事項是,這種鍛鍊方法需要注意的是飯後1小時內不能進行,注意對手和腕關節的保護,鍛鍊時,你可以帶上手腕,你也可以穿一雙鞋。爬行先慢後快,太容易不呼吸也不累,爬行後不要立即起牀,嚴重高血壓、心臟病、肺心病、腰骨質疏鬆症患者,不應做這項運動。
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