怎樣的坐姿對頸椎病有好處？七個小妙招有效預防頸椎病

本文已影響1.97W人

每天朝九晚五的辦公室工作人員每天面對電腦，身體比在外面工作的工人差。久坐不動，剛開始只覺得脖子酸酸的，久而久之慢慢發展成頸椎病，甚至下肢痙攣更嚴重。那麼如何預防呢？

1.坐姿正確

爲了預防頸椎病的發生，最重要的是正確坐姿，放鬆頸肩，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來四處走動，移動頸肩，放鬆頸肩肌肉。

怎樣的坐姿對頸椎病有好處？七個小妙招有效預防頸椎病

2.活動頸部

仰望天空。取直立姿勢，雙手下垂，雙腳與肩同寬，頭慢慢擡起，仰望天空，仰視儘可能最大化，眼睛盯着一個目標，保持這個姿勢約15秒。

按摩頸部。取直立或坐姿，用拇指揉頸部後側，先按中間部位，再按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆揉15次。

搖搖頭。按照前、後、左、右的順序搖頭。搖搖頭一週，然後向相反的方向搖。左右做10次。

3.局部功能鍛鍊

頸椎問題複雜的主要原因是其症狀反覆發作。爲了確保頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些局部功能鍛鍊，如更強的頸部和肩部"頸椎操"、"頸椎瑜伽"等!

4.多運動

怎樣的坐姿對頸椎病有好處？七個小妙招有效預防頸椎病第2張

在頸椎病的治療中，醫生經常強調"物理治療",何爲"物理治療",一般來說，運動就是運動。頸椎局部功能運動也屬於物理治療的範疇，但人體各部位密切相關，不脫離整體局部健康。因此，全身運動將更有效地恢復和治療頸椎病。對於頸椎病患者來說，打羽毛球和游泳不僅鍛鍊全身，而且非常有針對性。

5.睡姿好

睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高、太硬或太低。枕頭中央應略凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍後仰，不要懸掛。習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷風。

6.避免受寒

感冒會導致肌肉張力增加，失去彈性，容易損傷，張力增加也會增加椎間盤壓力，壓縮椎間隙，惡化神經根壓迫症狀，感冒也可能導致神經根周圍炎症加重。

7.注意飲食

喝茶有利於脊柱健康，多喝牛奶有利於預防脊柱疾病，避免酗酒。

怎樣的坐姿對頸椎病有好處？七個小妙招有效預防頸椎病第3張

以上七種預防頸椎病的小方法非常全面。你可以給自己設置一個小鬧鐘，每隔一個小時，提醒自己，活動，去茶室泡茶，或去廁所上小廁所，是鍛鍊的方法。不要在電腦前移動幾個小時，預防頸椎病，從細節開始！

七個頸椎病坐姿預防頸椎病頸椎

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

如何有效防止頸椎病的發生？正確的辦公坐姿可預防頸椎病

預防頸椎病的坐姿圖片

小孩應該如何預防頸椎病？良好的坐姿遠離頸椎病

如何才能更好的預防頸椎病？預防頸椎病的正確坐姿是怎樣的？

如何才能預防頸椎病？預防頸椎病坐姿要正確

如何有效預防頸椎病？做好六件事有效預防頸椎病

頸椎病會導致中風嗎？怎樣有效預防頸椎病？

預防頸椎病的正確坐姿是怎樣的如何才能更好的預防頸椎病

最新文章

推薦閱讀