多久拉一次便便算正常？事實上 沒有必要擔心兩個範圍

排便是最基本的生理活動之一。人體的消化道產生足夠的糞便，刺激腸壁神經壓力感覺器，將這種感覺傳遞到中樞神經，在腦皮層產生便意，引起腸蠕動，最終產生排便反應的行爲是正常的排便。排便可以排出體內的廢物和雜質，使身體更健康。

但如果排便不順利，例如便祕(主要是指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等)，體內廢物和雜質不能立即排出，人體健康也受到影響。

現在有幾天甚至幾周不排便的人。對於這部分人來說，排便困難，擔心自己的健康。這麼長時間沒排便了，身體有什麼問題嗎？但是，自己的身體好像沒有什麼不協調的反應，這樣的排便

那麼，排便多久才正常呢？接下來，一起調查一下吧。

多久拉一次才正常？讓我們看看你不在這個次數以內的正常排便次數是每週3次，每天3次。同時要注意排便量小於150克，並且排便時不費力，大便也能成型。這是正常的排便的情況，如果要說健康的排便，那就是在早上五點到七點的時候，進行排便。因爲中醫認爲早上五點到七點是大腸的排毒時間，也是排便的最佳時間。如果你能在這個時間段排便，你可以更好地排出身體毒素。

但是，很多人在這個時間段出發上班，所以儘量達到這個標準。達不到也沒關係，保證每天正常排便就行。如果每天不能正常排便，每週排便3次也是正常的。因此，大家可以對照一下，看看自己的排便是否正常。

便便次數太少該怎麼辦？

如果與上述正常標準相比，發現自己不僅不能每天排便，而且每週排便不超過3次，該怎麼辦？

第一，排便少可能是便祕引起的。便祕很普遍，大家不應該害羞地解決。如果便祕非常嚴重，例如半個月甚至一個月沒有排便三次，應該去醫院做相關檢查，不建議自己買藥來緩解。

第二，有便意時，必須立即去廁所解決。便意來臨時，如果不能按時解決，就會引起習慣性便祕。因此，在情況允許的情況下，大家必須按時解決，不要勉強停止。

第三，排便時不要看手機，要專注排便。因爲大便的時候，分心做其他的事情，會導致大便異常。有便祕問題的人會加重排便困難。因此，排便時專注排便，不要做其他事情。

第四，如果蹲了很久的廁所，都沒有便意，也沒有排便的舒適感，那就建議不要勉強。強行排便可能導致心腦血管意外的發生，還有蹲得太久也對血液循環不利。

此外，養成多喝水、多運動、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。