孕婦便祕吃什麼推薦6個藥膳偏方
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孕婦屬於特殊體質的人,與普通人相比,體內雌激素高,體內激素容易便祕。大部分孕婦都會出現便祕的問題,便祕應該吃什麼來緩解,既要保證營養均衡,又要保證體內胎兒的健康。孕婦出現便祕症狀後,多喝湯,多喝水,保證身體水分充足,多吃粗糧,保證身體膳食纖維的攝取,多吃水果蔬菜,日常飲食中含有足夠的水分。
爲了促進胃腸蠕動,最好多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果。此外,建議孕媽媽喝蜂蜜水吃燕麥、香蕉、花生和紫菜,這些都是有助於緩解便祕的食物。
六大藥膳偏方幫助孕婦解決便祕問題
一、黑芝麻、核桃、蜂蜜湯。芝麻,核桃漿煮熟的蜂蜜,每天兩次。潤腸通便。
二:番瀉葉少許,加紅糖,開水沖泡當做茶來喝。
(以上兩種偏方若無效,應立即就醫,在醫生指導下服用通便藥物)
三:柏子仁粥:取少許柏子仁洗淨去雜搗爛,加入到粳米里一起煮稀飯,吃之前再加入少量蜂蜜。
4:核桃粥:搗碎幾粒核桃仁後,和粳米煮成粥。
5:芝麻粥:取適量的黑芝麻,洗乾淨,粉碎,每次和粳米一起煮粥。
6:無花果粥:無花果和粳米一起煮粥。食用時配蜂蜜或紅糖。本方適用於有痔瘡的便祕孕婦。
通過上述幾種飲食方法調理便祕,可以安全有效地緩解便祕。爲了預防和改善便祕,孕婦應控制情緒,以免內分泌失調引起便祕。堅持每天適量運動。多喝水可以預防或緩解孕婦便祕。此外,如果便祕嚴重,可以使用開塞露和其他藥物,但必須根據醫生的指導使用藥物。
孕婦便祕應適當吃香蕉、蘋果等新鮮水果和蔬菜。孕婦吃香蕉可以增加腸胃蠕動,促進消化,緩解便祕,但孕婦不要吃生香蕉。吃蘋果對孕婦便祕也有一定的改善,蘋果富含各種礦物質和維生素,有利於胎兒的成長和發育。另外,獼猴桃、草莓、橘子也能促進胃腸蠕動,對孕婦有一定的緩解便祕的功效。但要注意,食用水果前一定要清洗乾淨。蔬菜應該選擇含有更多食物纖維的蔬菜和食物,如荊菜、韭菜、蔬菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。另外,孕婦應該多吃粗糧,花生、馬鈴薯、大麥、玉米、豆類等食品也有緩解便祕的效果。
孕婦便祕會影響身體和心情。孕婦緩解便祕除了日常的飲食療法外,還可以每天適當地進行小幅度的慢運動。例如散步、孕婦體操、孕婦瑜伽等,適當的運動不僅有助於消化、促進腸道蠕動,還有助於緩解孕婦便祕和便祕的不適,放鬆心情,室外空氣清新,有助於胎兒健康成長。
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